Let je pre telo vždy stres. Je potrebné odísť vopred a stihnúť neprísť neskoro na registráciu, prejsť kontrolou. Zároveň sa stráca veľa času, ale pocit hladu sa iba zvyšuje. Môžete sa samozrejme stravovať v čakárni, ale ceny sa tam nemilosrdne hryzú. Jedlo ponúkané v lietadle nie je chutné alebo je uvarené nesprávne. A v nízkonákladových leteckých spoločnostiach väčšinou nie sú nič iné ako sendviče. Tu je niekoľko rád, ako sa stravovať počas letu.
Pripravte si obed vopred večer. Môžete variť obilniny, vyprážať alebo variť mäso a tofu, pridať čerstvú zeleninu. Vložte všetko do malej nádoby. Ráno si ho musíte nezabudnúť odložiť do príručnej batožiny. Dobré sú aj šaláty. Pre sýtosť si môžete pripraviť šalát so zrnkami, ako je quinoa alebo ryža. Berte na vedomie nemecké cestovinové šaláty. Potom sa už nebudete musieť báť neschopnosti zahriať si obed. Aj keď niektoré letušky súhlasia s tým, že jedlo znovu zohrejú.
Ak počas letu nie je zabezpečený obed a nedostanete svoj riad, postarajte sa o plastovú vidličku a lyžicu na osobné jedlo na palube.
Môžete sa tiež riadiť osvedčenou metódou: pripraviť si obľúbené sendviče. Vezmite si celozrnný chlieb, natretý napríklad krémovým syrom, hlávkovým šalátom, sušenou paradajkou a uhorkou. Ďalšou výdatnou kombináciou je arašidové maslo a banán.
Namiesto „ťažkých“dezertov v lietadle si vezmite nakrájané jablko alebo sušené ovocie, hrsť orechov alebo výživné cereálne tyčinky.
Na doplnenie vodnej bilancie si vezmite so sebou fľašu, do ktorej ste si vopred nakrájali citrón alebo pomaranč. Po absolvovaní kontroly ju naplňte pitnou vodou (môžete si kúpiť alebo opäť požiadať stevardov). Dáte si skvelý osviežujúci nápoj, ktorý chutí.
Našťastie si do lietadla môžete priniesť vlastné jedlo. Preto môžete počas cesty jesť chutné a zdravé jedlo: na letisku aj na palube.
