Obezita sa prejavuje tvorbou nadmernej telesnej hmotnosti v dôsledku hromadenia tuku v podkožnej vrstve, ako aj v niektorých tkanivách a orgánoch. Fyzická nečinnosť, podvýživa a dedičnosť hrajú pri vzniku obezity obrovskú úlohu.
Inštrukcie
Krok 1
Deti s nadváhou musia prijímať dostatok bielkovín, pretože okrem budovania funkcií vytvárajú bielkoviny pocit sýtosti. K tomu musí denné menu dieťaťa obsahovať chudé mäso (teľacie, kuracie, králičie), vajcia, ryba treska. Mliečne výrobky by sa mali podávať každý deň, najlepšie vo forme kefíru a jogurtu. Užitočný je aj nízkotučný tvaroh a syry. Musíte obmedziť smotanu, kyslú smotanu, tučné mlieko.
Krok 2
Množstvo tuku v dennej strave dieťaťa by malo byť obmedzené a mali by sa vylúčiť predovšetkým žiaruvzdorné tuky, ktoré majú tendenciu sa aktívne ukladať v tele (baranie, hovädzie, bravčové). Je lepšie jesť diétne maslo a rastlinný olej.
Krok 3
Množstvo sacharidov musí byť znížené o 30-50% dennej hodnoty. V prvom rade je výrazne obmedzený cukor, cukrovinky, cukrovinky, biele pečivo a obilniny. Nemali by sa dávať konzervované džúsy a kompóty - obsahujú veľa cukru. Čerstvé bobule, zelenina a ovocie, ako aj prírodné džúsy sú pre takéto deti veľmi užitočné. Okrem obrovského množstva vitamínov majú tieto potraviny vysoký obsah pektínu, čo má pozitívny vplyv na črevá.
Krok 4
Aby ste znížili chuť do jedla a znížili hlad, musíte vylúčiť rôzne koreniny, chuťové prísady, koreniny a údeniny. Jedlo je najlepšie pečené, varené, dusené.
Krok 5
Takéto deti veľmi často zadržiavajú tekutinu, preto je lepšie jedlo pri varení podsoliť. Je tiež potrebné znížiť množstvo spotrebovanej tekutiny.
Krok 6
Je potrebné dodržiavať stravu. Počas dňa je lepšie jesť jedlo 5-6 krát, ale v malých dávkach - to pomáha znižovať pocit hladu. Posledné kŕmenie by malo byť 2 hodiny pred spaním. Dennú energetickú hodnotu pri 5-násobnom kŕmení je možné rozdeliť približne takto: prvé raňajky - 20% príjmu kalórií denne, druhé raňajky - 15%, popoludňajší čaj - 15%, obed - 35% a večera - 15 %.
