Problém nadváhy dnes znepokojuje milióny ľudí. Preto otázka "Aké potraviny musíte jesť, aby ste schudli?" rovnako relevantné ako kedykoľvek predtým.
Čo musíte jesť, aby ste schudli?
Ak uvažujete o myšlienke začať s diétou na zníženie svojej telesnej hmotnosti, musíte vedieť ako prvé, že ak chcete schudnúť, musíte si zostaviť zoznam potravín, ktoré obsahujú čo najmenej kalórií, a potom použiť vlastný program chudnutia.
Nižšie je uvedený zoznam nízkokalorických potravín rozdelených do štyroch skupín.
Zoznam diétnych potravín na chudnutie
(kalórie na 100 gramov produktu)
- Mäso, ryby, hydina
Celkový obsah rýb: 167 kalórií mušle: 60 kalórií chobotnica: 73 kalórií Mäkkýše: 78 kalórií kuracie mäso: 70 kalórií, teľacie mäso: 174 kalórií; jahňacie: 127 kalórií
- Zelenina
- mangold: 25 kalórií; zeler: 17 kalórií baklažán: 25 kalórií; brokolica: 32 kalórií; tekvica: 33 kalórií; cibuľa: 38 kalórií; Špargľa: 24 kalórií špenát: 26 kalórií šalát: 13 kalórií; Zemiaky: 76 kalórií uhorka: 16 kalórií a paradajka: 22 kalórií.
- Ovocie
Ananás: 50 kalórií Kiwi: 61 kalórií citrón: 29 kalórií Mandarínka: 44 kalórií Apple: 59 kalórií melón: 36 kalórií oranžová: 49 kalórií Hruška: 59 kalórií grapefruit: 33 kalórií melón: 31 kalórií a hrozno: 63 kalórií.
- Mliečne výrobky
Odstredené mlieko: 45 kalórií nízkotučný jogurt: 37 kalórií tavený syr: 110 kalórií Syr Mozzarella: 250 kalórií
Toto sú potraviny s najmenším počtom kalórií. Ak chcete schudnúť, môžete ich kombinovať tak, ako chcete, a vytvoriť si tak svoju každodennú stravu.
