Ak ste obézni, stratiť tie kilá navyše nebude ľahké. Sebakontrola vo výžive neprinesie žiadne výsledky, ak nebudete jesť jedlá, ktoré vám pomôžu v boji s nadváhou.
Jesť jablká, hrušky a dule so šupkou. Pre váš žalúdok bude celkom ľahké stráviť lúpané ovocie bez väčšej námahy. Šupka obsahuje dostatok hrubej vlákniny, aby ste sa cítili dlho plní, a tiež pomáha odstraňovať z tela cholesterol.
Zelenina a mäso sú lepšie varené ako vyprážané. Zemiaky vyprážané na masle majú oveľa vyšší obsah kalórií ako varené. Ak chcete čo najskôr schudnúť, varte polievky na zeleninovom vývare a na parných mäsových plackách. Takéto jedlo je nielen menej kalorické, ale aj užitočnejšie.
Nejedzte biele pečivo. Okrem toho, že má vysoký obsah kalórií, spôsobuje vo vašom tele zbytočné fermentačné procesy, a to je spojené s exacerbáciami chorôb tráviaceho traktu. Nahraďte ho ražným chlebom alebo pohánkovým chlebom.
Pite čo najviac zeleného čaju. Obsahuje menej kofeínu a tanínu ako čierna. Navyše pomáha spaľovať prebytočný tuk a má silné antioxidačné účinky. Obezita často spôsobuje oslabenie imunitného systému a zelený čaj tomu pomáha predchádzať.
Každé ráno vypite jeden pohár teplej vody s klinom čerstvého citrónu. To pomôže odstrániť toxíny z tela a rýchlo schudnúť. Voda s citrónom stimuluje metabolizmus, čo má pozitívny vplyv aj na boj proti nadváhe.
Denne zjedzte dve zrelé paradajky. Podporujú tiež rýchly metabolizmus a boj proti toxínom. Lykopén obsiahnutý v rajčiakoch je navyše najlepšou prírodnou prevenciou pred vznikom rakovinových nádorov.
Jedzte veľa medu. Toto je skutočný nález pre tých, ktorí sa liečia na obezitu. Med je prírodný multivitamínový komplex, ktorý obsahuje veľa užitočných mikroelementov. Sú to práve oni, ktoré vaše telo potrebuje pri chudnutí.
