Ako viete, optimálna strava obsahuje 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. V ideálnom prípade by občerstvenie malo byť ľahké, zdravé a nabité energiou. Nižšie je uvedený zoznam niekoľkých chutných jedál, ktoré si chudnutie môže dovoliť.
Inštrukcie
Krok 1
Banán.
Zdravé a uspokojujúce ovocie. Banán dokonale pomôže "zmraziť červ" - hlavnou vecou je zvoliť nie príliš zrelé ovocie. Ak je banán príliš veľký, obmedzte ho na polovicu.
Krok 2
5-6 dátumov.
Nemôžete žiť bez čaju a sladkostí? Potom cukríky nahraďte sušenými datľami. Konzumácia týchto sušených plodov pomáha udržiavať rovnováhu kyselín a je tiež prospešná pre činnosť mozgu.
Krok 3
Ryžový bochník a vajíčko.
Diet Rice Cakes, ktoré vyzerajú ako stlačené podložky, neobsahujú prísady a konzervačné látky a môžu byť skvelým sýtym občerstvením, najmä ak sú spojené s vareným vajíčkom.
Krok 4
2-3 kusy makróniek.
Je nepravdepodobné, že by nielen veľmi chutné, ale aj zdravé sušienky vyrobené z mandľovej múky v malom množstve vážne poškodili postavu.
Krok 5
Popcorn.
Popcorn na diéte? Prečo nie. Je však lepšie ho variť doma a bez prísad vo forme karamelu alebo soli a, samozrejme, neabsorbovať ho do vedier - na občerstvenie vám postačí malá misa.
Krok 6
30 g syra.
Jeden malý kúsok syra obsahuje asi 100 kcal a 200 mg vápnika a vápnik pomáha pri chudnutí. Nemali by ste si však vyberať príliš tučné syry.
Krok 7
Šálka kávy a pár plátkov tmavej čokolády.
Ak máte veľmi radi čokoládu, nikdy si nezakazujte jesť ju, a to ani pri diéte. Použitie niekoľkých gramov tmavej čokolády denne navyše zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a zlepšuje krvný obeh.
