Avokádo je nielen chutné, ale aj neuveriteľne zdravé ovocie. A to je skvelý dôvod, aby ste si zariadili pôstne dni s avokádom a postavu napravili o pár kilogramov. Jediná vec, ktorú stojí za zváženie, je, že avokádová diéta je dosť prísna, budete sa musieť vážne obmedzovať. Našťastie na to, aby ste schudli 2-3 kg, stačí trojdňová avokádová diéta.
Je to nevyhnutné
- - avokádo;
- - zelení;
- - odtučnený syr;
- - morské plody;
- - varené teľacie mäso.
Inštrukcie
Krok 1
Prečo práve avokádo?
Toto tropické ovocie obsahuje veľké množstvo minerálnych solí, antioxidantov a stopových prvkov - draslík, horčík atď., Ktoré majú spolu priaznivý vplyv na metabolizmus lipidov, krvotvorný a kardiovaskulárny systém. Avokádo sa odporúča najmä ľuďom trpiacim na opuchy, pretože toto tropické ovocie dobre zvláda stagnáciu tekutín v tele.
Krok 2
Je tiež dôležité, aby bolo avokádo perfektne kombinované s morskými plodmi, zeleninou, mäsom, mliečnymi výrobkami. Vďaka tomu môžete neustále experimentovať a hľadať nové zaujímavé recepty. Pre zdravé chudnutie s avokádom je potrebné do pokrmov s ním pridať varené teľacie mäso, nízkotučný tvaroh, bylinky, orechy, sezónnu zeleninu, varené hydinové mäso, krevety, kalamáre, ryby a nízkokalorické nápoje.
Krok 3
V žiadnom prípade by ste nemali do svojej avokádovej stravy zahrnúť jedlá ako biely cukor, akékoľvek mastné jedlá, koláče, rožky, biele pečivo a sladkosti. Na zakázaný zoznam spadajú aj polotovary a alkohol.
Krok 4
Z jednoduchého dôvodu, že avokádo je vysoko kalorické ovocie, môžu s ním byť v stravovacích receptoch obsiahnuté iba nízkokalorické jedlá, inak o chudnutí nemôže byť ani reči. Mali by ste dodržiavať zásady frakčnej výživy, porcie by mali byť malé, aby ste vstali od stola s miernym pocitom hladu. Optimálna strava je každé 2, 5 - 3 hodiny v dávkach po 200 - 250 gramov.
