Ako Schudnúť Na Nový Rok 2020 Vo Zvyšných 5 Týždňoch

Ako Schudnúť Na Nový Rok 2020 Vo Zvyšných 5 Týždňoch
Ako Schudnúť Na Nový Rok 2020 Vo Zvyšných 5 Týždňoch

Video: Ako Schudnúť Na Nový Rok 2020 Vo Zvyšných 5 Týždňoch

Video: Ako Schudnúť Na Nový Rok 2020 Vo Zvyšných 5 Týždňoch
Video: Prejedanie 5 tipov ako prestať - ako schudnúť 2024, Marec
Anonim

Nový rok 2020 príde o 5 týždňov. Tento čas sa dá užitočne využiť na upratanie figúry. Samozrejme, strata 15 alebo 20 kg pravdepodobne nebude fungovať, ale bude sa možné zbaviť opuchov a zlepšiť stav pokožky, aby ste sa leskli v novoročnom oblečení.

ako schudnúť pre nový rok 2020
ako schudnúť pre nový rok 2020

Ako schudnúť na Nový rok 2020 bez prerušenia

Z jedálnička vylučujeme nasledujúce jedlá a nápoje:

  1. Najskôr sa vzdajte alkoholu. Teraz je to úplne zbytočné, pretože už v malom množstve vytvára ďalšie zaťaženie všetkých systémov tela, vyvoláva zápal, ktorý zasahuje do zbavovania sa nadmernej hmotnosti a vedie k dehydratácii pri súčasnom zadržiavaní tekutín.
  2. Minimalizujte pridávanie soli do jedál - vyvoláva zadržiavanie tekutín v tele. Namiesto soli používajte bylinky.
  3. Povedzte nie rýchlym sacharidom a jedlám s vysokým obsahom cukru. Sladkosti spôsobujú prudký pokles hladiny cukru v krvi, najmä ak jete sladkosti nalačno. Cukor v krvi stúpa veľmi rýchlo a rýchlo klesá, čo vás prinúti znova myslieť na jedlo.
  4. Vylúčte zo stravy polotovary - klobásy, klobásy, párky, údeniny. Spravidla v nich nie je mäso, ale veľa soli, cukru, tukov - táto kombinácia je liekom na mozog.

Teraz prejdime k potravinám, ktoré je potrebné zahrnúť do stravy:

ako schudnúť na nový rok
ako schudnúť na nový rok
  1. Počas 5 týždňov pred Novým rokom sa snažte jesť čo najviac zeleniny. Nie je potrebné hľadať niečo exotické, celkom vhodná je mrkva, kapusta, cvikla (dá sa z nich pripraviť „šalátový štetec“) atď. Zelenina nielenže vyplní žalúdok, umožní vám zostať dlhšie sýty, ale aj doplní zásoby vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Môžu sa použiť mrazené zmesi.
  2. Ovocie a bobule sú potrebné aj pre tých, ktorí chudnú, ale v malom množstve, pretože obsahujú cukor.
  3. Snažte sa piť viac vody. Nemusíte to do seba nalievať po litroch naraz, ale nemôžete ignorovať svoj smäd. Vzhľadom na to, že kúrenie je teraz všade zapnuté, musíte denne vypiť 2, 5-3, 5 litra vody.
  4. Pri príprave jedál sa zamerajte na bielkoviny - kuracie, morčacie, ryby, morské plody, kuracie vajcia. Bielkoviny prispievajú k chudnutiu, zasýtia na dlhú dobu.
  5. Nezabudnite na tuky - akékoľvek za studena lisované rastlinné oleje, kvalitné maslo, orechy.
  6. V žiadnom prípade sa nevzdávajte sacharidov, ale vyberte si pomalé - hnedá ryža, strukoviny, cestoviny z tvrdej pšenice atď.

Ak chcete schudnúť, musíte jesť v malých dávkach, ale každé 2-3 hodiny. Doska by mala obsahovať bielkoviny, tuky, sacharidy a vlákninu (zelenina, ovocie).

„Magickou tabletkou“počas chudnutia sú omega-3 mastné kyseliny - vo forme kapsúl alebo získané z produktov (mastné ryby, kaviár, morské plody, orechy).

Obrázok
Obrázok

Ak nadmernú hmotnosť vyvoláva nezdravá strava, môžete si navyše vziať vitamínové a minerálne komplexy, ktoré dodajú telu potrebné živiny (živiny).

vitamíny na chudnutie
vitamíny na chudnutie

Prirodzene, na chudnutie je potrebný aj šport. Je vhodné zvoliť fyzickú aktivitu, ktorá dáva potešenie - pre niekoho tanec, niekto má rád jogu a pilates a niekto si radšej zacvičí v posilňovni.

Obrázok
Obrázok

Zdá sa, že 5 týždňov je veľmi málo, ale ak to budete brať vážne, môžete sa bez problémov zbaviť 5-7 kg. Bola by tu túžba!

Odporúča: