Zápcha je častým tráviacim problémom. Môžete s ňou bojovať nielen lekárskymi prostriedkami, ale aj konzumáciou potravín, ktoré stimulujú prácu gastrointestinálneho traktu.
Inštrukcie
Krok 1
Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky, obilniny, ovocie a zelenina, majú priaznivý vplyv na činnosť čriev. Zvlášť veľa tejto látky je v šupke ovocia a listov zelene: šalát, petržlen, kapusta a špenát. Je však potrebné pamätať na to, že dramatický nárast vlákniny v strave môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
Krok 2
Je mimoriadne užitočný na normalizáciu trávenia sušených sliviek. Zápcham sa odporúča jesť ich každý deň. Sušené slivky sa môžu pridávať do raňajkových cereálií alebo sa môžu jesť samostatne. Na zvýšenie účinnosti tohto produktu sa odporúča variť ho alebo ho namočiť do vriacej vody.
Krok 3
Laxatívny účinok kávy je dobre známy, neodporúča sa ju však piť neustále vo veľkom množstve. Tento nápoj má močopudné účinky, má nadmerný stimulačný účinok na nervový systém a je návykový. Ďalším nápojom stimulujúcim trávenie je citrónová šťava. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie pre použitie a v prípade zápchy sa odporúča piť ju každý deň, zriediť dve čajové lyžičky čerstvej šťavy v pohári teplej vody.
Krok 4
Ľanové semienko je osvedčeným ľudovým liekom na zápchu. Lyžičku mletých ľanových semiačok nalejte do pohára zohriateho mlieka. Nápoj nechajte 15 minút odležať. Je tiež užitočné pridať do obilnín mleté ľanové semienko.
Krok 5
Piť veľa vody. Ak nie je v črevách dostatok tekutín, stolica sa stáva tvrdšou, čo môže viesť k zápche. Dospelý človek musí vypiť najmenej 2 litre vody denne.
