Ranná šálka kávy pre mnohých ľudí je predpokladom prebudenia. Tento nápoj je však návykový a môže mať negatívne účinky na organizmus v príliš veľkých dávkach.
Inštrukcie
Krok 1
Rôzne štúdie preukázali, že množstvo kofeínu, ktoré je možné denne skonzumovať bez zdravotných následkov, by nemalo presiahnuť 300 mg. Na základe tohto čísla môžete vypočítať maximálny počet šálok kávy, ktoré môžete počas dňa vypiť. Toto množstvo bude veľmi závisieť od vašej preferencie kávy. Napríklad šálka espressa obsahuje až 80 mg kofeínu a šálka americkej kávy obsahuje až 115 mg.
Krok 2
Káva, bohužiaľ, môže byť návyková. To vysvetľuje, prečo je veľa ľudí, ktorí kávu denne konzumujú, podráždení a stresovaní v jej neprítomnosti. Ak na sebe spozorujete takéto príznaky, vzdajte sa na chvíľu kávy, prestaňte ju piť každý deň, kým si vaše telo nezvykne na zmenené okolnosti. Ak sa vzdáte kávy bez problémov, s najväčšou pravdepodobnosťou nemáte závislosť na tomto nápoji.
Krok 3
Majte na pamäti, že káva má schopnosť dramaticky zvyšovať krvný tlak. Ak ste hypotonický, pitie kávy vám neublíži, ale ak máte sklon k vysokému krvnému tlaku a máte akékoľvek problémy so srdcom, je lepšie tento nápoj odmietnuť.
Krok 4
Je potrebné mať na pamäti, že káva prispieva k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi, čo môže viesť k rozvoju aterosklerózy, angíny pectoris a ďalších chorôb srdca a krvných ciev.
Krok 5
Káva stimuluje nervový systém, čo vysvetľuje jej prebúdzajúci účinok. Aby ste sa vyhli nespavosti, nemali by ste ju piť popoludní, najmä ak máte problémy so spánkom. Prebytočná káva môže preťažiť nervový systém a spôsobiť, že budete podráždení a nervózni.
Krok 6
Káva zanecháva na zuboch charakteristický žltý plak, zatiaľ čo neprispieva k rozvoju akýchkoľvek chorôb ústnej dutiny. Teraz si môžete kúpiť kvalitnú zubnú pastu, ktorá vám umožní rýchlo vyriešiť problém s touto plaketou.
Krok 7
Je veľmi dôležité vzdať sa zvyku piť kávu nalačno. Faktom je, že obsahuje chlorogénové kyseliny, ktoré veľmi dráždia slizničné tkanivá žalúdka, čo vedie k uvoľňovaniu významného množstva kyseliny chlorovodíkovej. Ak často trpíte pálením záhy, môže to byť spôsobené zvykom piť kávu nalačno. Pred vypitím šálky aromatického nápoja sa trénujte, aby ste zjedli aspoň pár krekrov.
