Ak snívate o štíhlej postave, potom venujte pozornosť kivi. Toto ovocie obsahuje obrovské množstvo vitamínov, minerálov a enzýmov, ktoré dodávajú dobrú náladu a pomáhajú zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Inštrukcie
Krok 1
Pravidelná konzumácia ovocia kivi odstraňuje cholesterol, absorbuje železo a neutralizuje negatívne účinky dusičnanov. Vďaka tomuto ovociu sa posilňuje imunitný systém tela, normalizuje sa trávenie, znižuje sa riziko srdcových chorôb a rakoviny, predchádza sa páleniu a páleniu záhy. Kiwi tiež zmierňuje stres a depresie, upokojuje nervový systém, obnovuje energiu po športe.
Krok 2
Diéta číslo 1
Táto strava je navrhnutá na 14 dní. Počas tejto doby môžete stratiť 4-5 kg a so zvýšením fyzickej aktivity - až 7 kg. Existujú iba dve ponuky - prvý a druhý deň, ktoré sa musia striedať. Nemôžete nahradiť jedlo a zvýšiť zjedené množstvo. Prvý deň musíte na raňajky zjesť: 3 kiwi, jeden sendvič so syrom, jedno varené vajce a čaj alebo kávu bez cukru. Na obed: 5 kiwi, akýkoľvek zeleninový šalát, 200 g varených pŕs, nesladený čaj. Na večeru: 2 kiwi, 250 g nízkotučného tvarohu bez cukru, pohár čaju alebo neperlivej vody. V prípade silného hladu je dovolené jesť 50 g syra alebo vypiť 250 ml 1% kefíru. Na druhý deň na raňajky: 3 kiwi, jedno praženicu, jeden plátok čierneho chleba, čerstvo vylisovaný džús alebo čaj bez cukru. Na obed: 5 kivi, 350 g dusenej ryby, 2 paradajky, pohár čerstvo pripravenej šťavy. Na večeru: šalát z kuracích pŕs, jedno varené vajce, 2 ks. kivi. Pri silnom hladu môžete jesť 50 g nízkotučného tvarohu alebo jedno kivi.
Krok 3
Diéta číslo 2
Diéta je navrhnutá na 7 dní, počas ktorých je možné schudnúť od 3 do 5 kg. Neodporúča sa dodržiavať takúto stravu dlhšie ako 7 dní, je lepšie ju v prípade potreby opakovať po 1-2 mesiacoch. Na prvé raňajky musíte zjesť 1 porciu ovocného šalátu. Na jeho prípravu potrebujete 2 polievkové lyžice. naklíčená pšenica zmiešaná so 4 lyžicami. ovsené vločky, do mixéra pridáme nasekané kivi, grapefruit a zelené jablko. Nalejte šalát s jogurtom alebo 1% kefírom. Na druhé raňajky si v mixéri rozšľahajte kivi, 1 - 2 lístky mäty, 10 ml citrónovej šťavy a 50 ml nízkotučného kefíru. Výslednú zmes konzumujte vychladenú. Na obed - krupicová kaša bez cukru. Pre chuť je dovolené pridať 1 ČL. med alebo nejaké ovocie. Večera pozostáva zo šľahaného kivi s 200 g nízkotučného tvarohu. Na uspokojenie hladu medzi jedlami môžete zjesť jedno ovocie kiwi alebo vypiť pohár nízkotučného kefíru.
Krok 4
Všetky diéty na báze kivi sú kontraindikované pri alergiách na toto ovocie, ako aj pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu.
