Ak sa nechcete prejedať a ešte viac priberať, držte sa týchto 5 pravidiel. Nemusíte držať diéty.
Inštrukcie
Krok 1
Ovládajte kalórie - pridajte zeleninové farby.
Svetlá a zdravá zelenina nás dokáže zasýtiť rovnako ako kúsok mäsa. Mrkva, zeler, uhorky, paprika všetkých farieb - prekvapte svojich hostí šťavnatými farbami vašich jedál. Pečieme karfiol, špargľu alebo zelené fazule s trochou olivového oleja a obľúbenými bylinkami a koreninami. Varenie v rúre dodáva surovinám sviežu novú príchuť.
Krok 2
Nevynechávajte plánované jedlo.
Ak budete na návšteve hladní, riskujete, že budete tráviť viac času s tanierom ako s priateľmi a rodinou. Snažte sa čo najviac dodržiavať svoj obvyklý stravovací režim. Nech je to malý jogurt, hrsť orechov alebo malé ovocie, ale nenechajte sa ísť na párty hladní. Riskujete stratu kontroly nad sebou.
Krok 3
Jesť „sviatočné“jedlá a zdržať sa „každodenných“jedál.
Na stole je toľko pokušení, ale musíte si dať prednosť. Nájdite jedlo, ktoré jete zriedka, iba na sviatky. Doprajte si kúsok svojho obľúbeného koláča. Namiesto toho však preskočte sendviče a zemiakovú kašu, vždy si ich môžete pripraviť aj sami. To vám pomôže vyrovnať množstvo prijatých sacharidov a kalórií.
Krok 4
Majte vôľu a jedzte malé jedlá.
Vedzte, že v skutočnosti potrebujete menej, ako si myslíte. Pamätajte, že čím väčší tanier, tým viac kalórií. Používajte iba malé poháre a taniere. Verte mi, že určite nezostanete hladní!
Krok 5
Snažte sa jesť pomaly.
Čím rýchlejšie jeme, tým viac riskujeme prejedanie sa. Premeňte svoje jedlo na jedlo. Chatujte so svojimi priateľmi, užite si hostinu pokojne. Takže budete rýchlejšie plní a podľa toho sa porcie oveľa zmenšia.
