Medzi najzdravšie diétne jedlá patria brokolica, ovsené vločky, jablká, tvaroh, kuracie prsia. Tieto výrobky sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú pre ľudské telo veľmi užitočné.
Inštrukcie
Krok 1
Brokolica. Toto jedlo je bohaté na vitamíny, foláty, vápnik a fytonutrienty, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb, cukrovky a dokonca aj rakoviny. Vďaka vysokej koncentrácii vitamínu C a betakaroténu má brokolica antioxidačný účinok a pomáha spomaliť proces starnutia tela. Vysoký obsah vlákniny v tomto produkte má pozitívny vplyv na tráviaci systém. Brokolica má nízky obsah kalórií - 34 kcal / 100 g.
Krok 2
Ovsené vločky. Veľké množstvo sacharidov, ktoré telo dlhodobo nasýtia energiou, zabráni vzniku hladu. Ovsené vločky obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú pre človeka veľmi prospešné. Vitamín B podporuje trávenie potravy, podieľa sa na metabolických procesoch. Vápnik a fosfor posilňujú kosti. Minerály a železo znižujú riziko srdcových chorôb. Ovsené vločky sú navyše veľmi prospešné pre tých, ktorí majú žalúdočné problémy. Vitamíny A a E sú dobré pre pokožku a podieľajú sa na syntéze nových buniek, čo prispieva k omladeniu tela.
Krok 3
Tvaroh. Je to zdravý fermentovaný mliečny výrobok obsahujúci vápnik, fosfor, vitamíny skupiny B, minerály a stopové prvky. Aminokyseliny obsiahnuté v tomto produkte pomáhajú predchádzať ochoreniam pečene a ateroskleróze. Tvaroh priaznivo ovplyvňuje nervový systém. Nízkotučný tvaroh je nenahraditeľným diétnym produktom. Denná konzumácia tvarohu prispieva k prevencii tuberkulózy, anémie, chorôb pohybového aparátu.
Krok 4
Zelené jablká. Jedná sa o veľmi zdravé ovocie, ktoré obsahuje veľké množstvo vitamínov, živín a stopových prvkov. Obsahujú veľa vitamínu C, A, skupiny B, E antioxidanty, fosfor, horčík, veľa vlákniny. Jablká sú úžasný nízkokalorický diétny produkt. Toto ovocie je veľmi prospešné pre tých, ktorí trpia tráviacimi problémami a zápchou. Jablká tiež normalizujú činnosť pečene.
Krok 5
Biele kuracie mäso. Biele mäso z kuracieho mäsa je prsia. Toto je nízkokalorický výrobok, ktorý sa môže a mal by konzumovať pri diéte. Obsahuje veľa bielkovín, ktoré sú potrebné pre ľudí s vysokou fyzickou aktivitou. Obsah kalórií v produkte je 110 kcal / 100 g. Prsník obsahuje vitamíny skupiny B, železo, horčík, ktoré sú prospešné pre obehový systém ľudského tela.
