Ovocné šaláty majú na rozdiel od iných rad výhod: sú oveľa zdravšie, dajú sa dať aj deťom. Zloženie takýchto šalátov môže obsahovať akékoľvek ovocie a bobule.
Je to nevyhnutné
- - 1 malý banán;
- - 1 jablko;
- - ½ kaki ovocia;
- - 3 dátumy;
- - 10-15 malín;
- - 10 ríbezlí;
- - 1 polievková lyžica. l. kyslá smotana;
- - 1 lyžička med (cukor);
- - kokosové vločky a čokoláda na posypanie.
Inštrukcie
Krok 1
Umyte všetko ovocie. Jablká olúpte (nemusíte ich lúpať) a nakrájajte na malé kocky alebo pásiky. Ošúpte banán a tiež nakrájajte na spôsob jablka. To isté urobte s tomelom a datľami. Môžete použiť obľúbenú metódu krájania.
Krok 2
Všetky nakrájané suroviny dajte do misy alebo šalátovej misy. Pridajte bobule, ktoré šalátu dodajú kyslosť. Šalát ochutíme kyslou smotanou a medom. Med je najlepšia voľba, ale ak je to pre niekoho kontraindikované, napríklad pre deti, potom je lepšie ho nahradiť cukrom. Aby bol šalát ešte zdravší, môžete namiesto kyslej smotany použiť jogurt.
Krok 3
Jemne premiešame. Ak je šalát v šalátovej miske, môžete ho v ňom nechať alebo preložiť do jednotlivých misiek. Výhodnejšia je individuálna porcia takéhoto šalátu.
Krok 4
Šalát posypeme kokosovými vločkami alebo strúhanou čokoládou - kto má rád, čo lepšie.
