Mnoho dievčat, držiacich diétu, sníva o všetkých druhoch sladkostí. Ak ste tak veľmi chceli koláč, potom si ho môžete dovoliť, ale nie jednoduchý, ale diétny. Takýto dezert vašej postave neublíži, ak ho samozrejme jete s mierou a potom môžete pokojne pokračovať v strave.
Je to nevyhnutné
- - tvaroh bez tuku - 1, 5 lyžice;
- - vajcia - 1 ks;
- - ovsené otruby - 2 lyžice;
- - pšeničné otruby - 0,5 lyžice;
- - prášok do pečiva na cesto - 1 čajová lyžička;
- - sladidlo - 3-4 ks.;
- - vanilín - 2 g;
- - kôra z jedného citróna.
- Krém:
- - mäkký beztučný tvaroh - 200 g;
- - nízkotučný ovocný jogurt - 1 dóza;
- - želatína - 15 g.
Inštrukcie
Krok 1
Kombinujte surové kuracie vajce s nízkotučným tvarohom. Všetko poriadne premiešajte. Potom zadajte suchú zmes do výslednej hmoty, ktorá sa skladá z nasledujúcich zložiek: ovsené otruby, nastrúhaná citrónová kôra, ako aj pšeničné otruby, prášok do pečiva, to znamená prášok do pečiva na cesto, vanilín a sladidlo. Všetko znova premiešajte. Vo výsledku by ste mali mať hladké cesto.
Krok 2
Potom, čo výsledné cesto necháte 10 minút lúhovať pri izbovej teplote, vložte ho do pomerne tenkej rovnomernej vrstvy do vopred pripraveného silikónového pekáča. Každý koláč pečieme pri teplote 180 stupňov 10 - 15 minút, to znamená do úplného varenia.
Krok 3
Po namočení želatíny vo vode ju nechajte napučať, potom zohrejte bez toho, aby ste ju nechali zovrieť, kým sa úplne nerozpustí. Výslednú želatínovú hmotu zadajte do zmesi beztučného tvarohu a ovocného jogurtu rozšľahanej pomocou mixéra. Všetko rozmixujte dohladka. Krém na chudnutie z diéty je pripravený.
Krok 4
Na upečené koláče natrieme dostatočné množstvo výsledného krému a poukladáme ich na seba. Vytvorenú "štruktúru" odošlite do chladničky, aby bol budúci dezert dôkladne premočený. Torta na chudnutie je hotová!
