Nástup jari zvyšuje riziko prechladnutia alebo prechladnutia. Ako preventívne opatrenie si môžete častejšie umývať ruky, užívať vitamín C, odpočívať alebo užívať imunostimulačné lieky. Ale najúčinnejším spôsobom, ako posilniť imunitu, je zaradiť do jedálnička zdravé jedlá, ktoré ochránia nielen pred prechladnutím, ale aj stresom.
Kurkuma
Táto rastlina je silný antioxidant, čistí všetky systémy tela, navyše má choleretické vlastnosti. Korenie jedál s kurkumou, môžete nielen zlepšiť ich chuť, ale tiež sa postarať o zdravie tela.
Losos
Vďaka omega-3 mastným kyselinám sú tieto ryby najužitočnejšie. Chránia nielen pokožku a telo ako celok pred starnutím, ale blokujú aj mnohé procesy, ktoré vedú k zníženiu imunity. Krásna polovica ľudstva musí do svojho jedálnička neustále zahrnúť lososa, aby vždy vyzerala mlado a mala krásnu a pružnú pokožku.
Ďumbier
Táto zelenina, ktorá má výhody cesnaku, nemá nepríjemný zápach, ale dokonale dezinfikuje ústnu dutinu. Ďumbier obsahuje esenciálne aminokyseliny, ktoré sa podieľajú na tvorbe imunity a obohacujú zloženie krvi.
Prírodný jogurt, kyslá smotana a kefír
Imunita človeka priamo závisí od procesov, ktoré prebiehajú v črevách, preto je nevyhnutné pomáhať mu pravidelnou konzumáciou prírodných jogurtov, kyslej smotany a kefíru. Tieto fermentované mliečne výrobky by nemali byť bez tuku, aby z nich malo telo maximálny úžitok.
Bielkovinové jedlá
Bez proteínových protilátok je nemožné zabezpečiť vysokú imunitu, ktorá sa dokáže vyrovnať s patogénmi rôznych chorôb. Ak sa bielkoviny nedostanú do tela, zlyhajú všetky obranné systémy, čo vedie nielen k nachladnutiu, ale aj k vážnejším chorobám.
Zelení
Šalát, šťavel, špenát a rôzne bylinky sú ideálne jedlá na podporu vášho imunitného systému. Okrem toho je zdrojom nerozpustnej vlákniny, ktorá účinne čistí črevá, doslova robí jarné čistenie.
