Ak na vás čakajú zákerné kilogramy, nie je to žiadna katastrofa. Hlavnou vecou nie je hladovanie! Kto rýchlo chudne, rýchlo opäť priberá. Takže hor sa do … jedla!
Inštrukcie
Krok 1
Ráno si pripravte obedy a večere, keď ešte neprejde chuť do jedla, takže sa budete snažiť menej. A ak to vyskúšate - máte celý deň pred sebou, budete mať čas minúť kalórie.
Krok 2
Na večeru jedzte jedlá bohaté na bielkoviny: nízkotučný tvaroh, kuracie mäso, ryby, omeleta. Ak obmedzíte večeru na zeleninu, potom sa do večera vyvinie taká chuť do jedla, že bude nemožné zdržať sa stravovania.
Krok 3
Snažte sa večerať dlho: s obrúskami, rozhovormi a prestávkami medzi zmenami jedla. Nikdy nedávajte všetko na stôl naraz. Vďaka tomu sa bude jesť menej.
Krok 4
Korenie - čili, červená paprika, zázvor - urýchľujú odbúravanie tukov a soľ zadržiava vodu v tkanivách. Pripravte si vlastné stravovacie závery.
Krok 5
Vylúčte zo stravy cukor, biele pečivo, sladké limonády, sladkosti - a určite schudnete. Jedna vec je samozrejme poradiť, druhá je vzdať sa sladkostí. Ak skutočne nemôžete žiť bez sladkostí, prečítajte si nasledujúcu radu.
Krok 6
Nahraďte cukor fruktózou. Lepšie je vymeniť sladkosti za sušené ovocie. Ak to nemôžete urobiť ani vy, obmedzte sa na karamelky. Nejde o kalórie, ale o rýchlosť stravovania. Jeden „čučoriedok“stačí na päť anekdot alebo jednu diskusiu o rodinných problémoch spoločného priateľa a hľuzovka sa konzumuje bez stopy ihneď po odstránení obalu. Ak odmietnutie čokolády pripraví život o chuť, vyberte si iba tmavú čokoládu - dodá nielen kalórie, ale aj dobrú náladu. V každom prípade si však prvú polovicu dňa vyhraďte na sladkosti. Keďže nie je schopný odolať kúsku koláča, chyťte ho pomocou jablka.
Krok 7
Ráno vypite pohár teplej vody s medom a jablčným octom alebo citrónovou šťavou. Tento nápoj znižuje chuť na cukor. Skontrolované na sebe.
Krok 8
Takže začnite nový život. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel budete chudnúť pomaly, ale isto. A to je oveľa užitočnejšie ako usporiadanie šokových dní pre vaše telo raz za štvrťrok. A kilá navyše sa neobjavia a nálada bude vždy vynikajúca. Často si pamätajte, že jedlo nie je jediným zdrojom radosti a pohodlia.
