Novo vyrobené matky sa často snažia nejako obmedziť stravu, aby u dieťaťa nespôsobovali alergické reakcie a prejavy. Zvážte, ako správne zostaviť jedálniček dojčiacej matky v prvých mesiacoch.
Aj v pôrodnici sa gynekológovia a pôrodníci rozprávajú o tom, aké stravovacie návyky by mala mať dojčiaca matka. Spravidla dávajú všeobecné odporúčania.
1. Napríklad sa neodporúča jesť veľa tučných a vyprážaných jedál, ale je potrebné čo najviac si spestriť stravu obilninami, ovocím, zeleninou, mäsom a rybami a samozrejme mliečnymi a kyslými mliečne výrobky.
2. Jedálny lístok dojčiacej matky by mal byť bohatý na všetky potrebné prvky pre vývoj dieťaťa.
3. Odporúča sa vylúčiť z potravy údené jedlá, jesť menej vyprážaných a tučných jedál, vylúčiť použitie sýtených nápojov a potravín obsahujúcich umelé prísady a farbivá.
4. Jedálny lístok dojčiacej matky v prvých mesiacoch po pôrode je veľmi podobný stravovaniu tehotnej ženy.
Jediné, čo je potrebné, je starostlivo, postupne a po jednom zavádzať do stravy nové potraviny a sledovať stav pokožky a správanie dieťaťa. Ak sa objaví začervenanie alebo vyrážka, prestaňte alergický výrobok jesť.
5. Zvlášť opatrní by ste mali byť pri známych alergénoch, a to: jahodách, paradajkách, bylinách, korení a podobných výrobkoch.
6. Jedálny lístok dojčiacej matky by mal obsahovať zdravé potraviny vrátane sušeného ovocia, kondenzovaného mlieka, orechov, zeleniny a ovocia.
