Nízky obsah kalórií a úplná absencia živočíšnych tukov umožňuje, aby sa táto diéta dala porovnávať so zdravou výživou. Táto metóda chudnutia sa dáva tým, ktorí chudnú s ľahkosťou, chudnutie nastáva bez vedľajších účinkov. Ovsené vločky sú bohaté na rastlinné bielkoviny, ktoré sú veľmi ľahko stráviteľné. Ovocie má naopak vysoký obsah vlákniny a vitamínov, už samotná ranná prítomnosť v strave zlepšuje trávenie po celý deň.
Významnou výhodou metódy je čistenie tela, zlepšenie vzhľadu pokožky a štruktúry vlasov.
Zložky stravy
Bezpečnosť
Odborníci zistili, že za desať dní od dodržania tejto metódy sa dá hmotnosť znížiť o 5 kilogramov bez poškodenia tela.
Rôznorodosť
Táto metóda je pozoruhodná svojou rozmanitosťou, ovsené vločky varené v obyčajnej vode sa používajú spolu s ovocím a semenami, bobuľami a fermentovanými mliečnymi výrobkami bez tuku, sú povolené rastlinné oleje a zelenina lisované za studena. Objem pitnej vody spotrebovanej počas dňa by mal byť 2 litre alebo viac. Nepite nápoje plné cukru.
Čaje, odvary, nálevy
Vývar z harmančeka, čaj z citrónového balzamu, nápoj z oregana - všetky tieto čaje dokonale uhasia váš smäd. Je potrebné poznamenať, že čaje sú zahrnuté v celkovom množstve skonzumovanej tekutiny denne. Mnoho byliniek je možné nalievať do vody pri izbovej teplote, takže blahodarné vlastnosti zostanú zachované vo väčšom množstve.
Zákazy
Diéta ukladá obmedzenia, alebo skôr úplne vylučuje nasledujúce ovocie: melón, hrozno, arašidy. Pri príprave kaše sa nepoužíva mlieko a maslo. Ovsené vločky sa konzumujú v malých dávkach - až 3 jedlá denne. Ovocie, sušené alebo čerstvé, sa na tanier pridá po uvarení, ovocie varené s ovsenými vločkami stráca svoje prospešné vlastnosti. Ovocie sa zobrazuje v množstve 600 gramov denne čerstvé, môžete ho použiť aj viac, ak ovocie nie je sladké (kyslé jablká, dule, slivky, citrón, jahody, čierne ríbezle).
Príjemný bonus pri chudnutí
Výhodou ovosovo-ovocnej stravy je, že bolestivá túžba po sladkom v období chudnutia je otupená, pretože v strave je ovocie, čerstvé alebo mrazené bobule. Tí, ktorí majú chuť na sladké a majú nedostatok sladkosti, môžu jesť sušené ovocie.
Diéta na deň
Ráno 1 alebo 2 jedlá, do 12:00.
Ovsené vločky na vode, s bobuľami alebo ovocím (banány, hrušky, jablká, čierne ríbezle, jahody, sušené ovocie). Nie mastný kefír alebo jogurt, orechy alebo semená (slnečnica, tekvica, lieskové orechy, mandle, céder).
Popoludní 1 alebo 2 jedlá, od 12. do 16. hodiny
Ovsené vločky na vode, s medom alebo sladkým ovocím. Listový šalát so zeleninou a rastlinným olejom. Ovocie a orechy
Jedno jedlo večer, najneskôr do 19. hodiny
Šaláty zo zeleniny a ovocia, listy, koreňová zelenina. Nie sladké ovocie alebo sladké ovocie v malom množstve.
