Moderný rytmus života neumožňuje venovať veľa času aj osobnému životu a správnej výžive. Ľudia, ktorí pracujú na plný úväzok, často nemajú čas pripraviť si do práce správne občerstvenie a ísť do kaviarne s rýchlym občerstvením. Pravidelná konzumácia čipsov, sódy, hamburgerov a instantných rezancov vás nenechá dlho čakať na výsledky: pálenie záhy, obezita, nadúvanie - a to nie je to najhoršie, čo sa človeku môže stať.
Chystáte sa do práce, musíte si vyskúšať a pripraviť si na seba to správne a zároveň plné občerstvenie. Málokto vie, že pre ľudí rôznych profesií je aj občerstvenie odlišné.
Čo si vziať na občerstvenie pre ľudí z verejných profesií
Medzi verejné profesie patria: obchodník, učiteľ, knihovník atď., To znamená tí, ktorí sú neustále v kontakte s ľuďmi. Ak chcete mať úsmev, posilniť nervový systém a naladiť sa na pozitívne emócie počas celého pracovného dňa, musíte si do práce brať ovocie a zeleninu:
- kivi. Obsahuje veľa vitamínov a mikroelementov, dokonale tlmí hlad, pomáha vyrovnať sa s podráždenosťou a zvýšenou únavou;
- hrušky a banány. Prispievajú k produkcii hormónu rozkoše, čo znamená, že zlepšujú náladu a zmierňujú nervové napätie;
- mrkva alebo paprika. Červená a oranžová zelenina obsahuje veľa karoténu, ktorý má nielen priaznivý vplyv na zrak, ale zlepšuje aj náladu.
Občerstvenie pre programátora
Pre počítačových vedcov, účtovníkov, vodičov a všetkých, ktorí vedú sedavý životný štýl pri občerstvení, potrebujete:
- mliečne a fermentované mliečne výrobky. Obsahujú lakto a bifidobaktérie, ktoré zabraňujú zápche a rozvoju obezity;
- zeleninové šaláty, najmä uhorky a kapusta. Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny a vlákninu a aktívne stimulujú proces trávenia.
Občerstvenie pre pracovníkov v noci
Títo ľudia potrebujú predovšetkým:
- tmavá čokoláda. dodáva silu, eliminuje pocit únavy, pomáha prekonať ospalosť;
- hrozno. Glukóza, obsiahnutá vo veľkom množstve, stimuluje duševnú činnosť, tonizuje a dodáva silu.
- citrusové ovocie. Vďaka prítomnosti veľkého množstva éterických olejov dokonale tonizujú.
Občerstvenie pre aktívnych ľudí
Lekári - chirurgovia, kuriéri, agenti a všetci tí, ktorí trávia väčšinu svojho pracovného času na cestách a potrebujú veľa kalórií, by si mali vziať na občerstvenie:
- pečený zemiak. Rýchlo zasycuje, ľahko sa vstrebáva, nespôsobuje pálenie záhy a iné tráviace ťažkosti. Pre plnohodnotné občerstvenie môžete k zemiakom pridať kúsok ryby, kuracie mäso alebo varené vajce;
- orechy. Ideálne občerstvenie, keď je časovo obmedzený. Rýchlo zasýtia, sú náhradou živočíšnych bielkovín a podporujú tvorbu energie. Len sa nimi nenechajte uniesť, všetky orechy sú veľmi kalorické a ich prebytok môže viesť k tráviacim ťažkostiam.
