Aby ste sa zobudili svieži, aby ste boli energický a energický po celý deň, musíte mať dostatok spánku. Kvalita spánku priamo závisí od času, ktorý človek strávi v náručí Morpheusa.
Nespavosť je zákerná vec a zdá sa, že doba už nie je detinská a vytúžený sen stále neprichádza. Nemali by ste sa ponáhľať do lekárničky na spanie, pretože existujú jedlá, ktorých použitie večer pomáha rýchlo zaspať.
Prírodných produktov obsahujúcich melatonín (spánkový hormón) nie je toľko, jedným z nich sú čerstvé čerešne.
Banány pomáhajú rýchlo zaspať, pretože obsahujú draslík a horčík, a sú to prírodné relaxanty. Banán by sa mal jesť 1, 5-2 hodiny pred spaním.
Pohár teplého mlieka odobratý tesne pred spaním vám pomôže rýchlejšie zaspať. Je to spôsobené prítomnosťou aminokyseliny tryptofán v nápoji, ktorá sa zase mení na serotonín (hormón šťastia). Je to on, kto prispieva k relaxácii a pocitu pohodlia. Lyžička medu rozpusteného v mlieku iba posilní pozitívny účinok.
Králičie alebo morčacie mäso obsahuje tiež veľké množstvo tryptofánu, ale je menej ťažké na žalúdok.
Ovsené vločky obsahujú spánkový hormón melatonín. Miska ovsených vločiek s lyžicou medu na večeru je zárukou rýchleho zaspania a kvalitného spánku.
Harmančekový čaj a čaj s kozlíkom lekárskym sú prírodné sedatíva, ktoré vám nielen pomôžu rýchlo zaspať, ale tiež zvýšia fázy hlbokého spánku potrebné pre dobrý odpočinok.
