Neustály stres, nadmerná námaha, nadmerný kofeín sú často príčinou nespavosti. Podľa lekárskych štatistík traja z piatich ľudí trpia nespavosťou najmenej raz týždenne. V skutočnosti nie je nič vyčerpávajúcejšie ako prebdené noci. Z tohto nešťastia však existuje záchrana. Niektoré potraviny majú hypnotické účinky.
Inštrukcie
Krok 1
Napríklad čerešňa. Je zdrojom antioxidantov a melatonínu, ktorý reguluje cirkadiánne rytmy človeka. Pár hrstí čerešní pár hodín pred spaním vám pomôže rýchlejšie sa ponoriť do objatia morfeje.
Krok 2
Harmančekový čaj je tiež veľmi spoľahlivým sedatívom. Už mnoho storočí sa používa pri poruchách spánku. Pol hodiny pred spaním vypite pohár horúceho harmančekového čaju. To vám pomôže uvoľniť sa a rýchlejšie zaspať.
Krok 3
Ovsené vločky v noci vám pomôžu lepšie zaspať. Ich účinok je založený na schopnosti ovplyvňovať mozog a spôsobiť jeho produkciu hypnotických látok obsahujúcich melatonín, ktorý podporuje ospalosť. Myslite však na to, že cukor pridaný do kaše bude mať opačný efekt - krútite sa cez noc bez spánku.
Krok 4
Konzumácia toastu spôsobí vo vašom tele produkciu inzulínu, ktorý podporuje zdravý spánok. Keď prijímate sacharidy, telo zažíva energiu, ktorá rýchlo vysychá a uvoľňuje váš svalový systém. Hypnotický účinok toastov môžete zvýšiť ich natretím višňovým džemom, na tento účel je lepšie zvoliť si ako nápoj teplé mlieko.
Krok 5
Kefír je bohatý na vápnik, ktorého nedostatok v tele vedie k nespavosti. Pohár kefíru obsahuje 500 mg, čo je polovica denného príjmu vápniku.
