Existuje pomerne veľa ľudí, ktorí sa sťažujú na nadmerný apetít a pretrvávajúci hlad. Existuje však skupina ľudí, ktorí nemajú absolútne žiadnu chuť do jedla. Dlhodobé odmietanie potravy, ako aj jeho prebytok, negatívne ovplyvňuje zdravotný stav. Spravidla sa s takýmto problémom obrátia na miestneho lekára, ale je celkom možné si poradiť sami.
Chuť do jedla môže chýbať z mnohých dôvodov, okrem tých, ktoré začnú človek jesť úplne.
Pravidelné cvičenie, šport, domáce práce, chôdza atď. zlepšiť chuť do jedla a urýchliť metabolizmus. Polhodinová záťaž v akejkoľvek forme vyvoláva plné fungovanie tráviacich orgánov, prispieva k nasýteniu tkanív a buniek kyslíkom a vyvoláva pocit hladu. Po fyzickej námahe ľudské telo vo väčšine prípadov ľahko prijme jedlo.
S akoukoľvek diétou sa odporúča jesť veľa zeleniny, najmä zelenej, pretože obsahuje viac vitamínov a užitočných prvkov. Veľké množstvo vitamínu C a vitamínu K podporuje chuť do jedla a pomáha tráviacemu traktu.
Aj školáci vedia, že voda je životne dôležitá pre každý organizmus. Všetky procesy v našich tkanivách a bunkách prebiehajú za účasti vody. Odborníci na výživu odporúčajú vypiť najmenej jeden a pol až dva litre vody denne, tento údaj však nie je zásadný, okrem surovej vody by mali byť prítomné aj prvé jedlá, čaj, bylinkové čaje a čerstvé ovocie a zelenina.
Veľa korenia, najmä horúceho, vyvoláva chuť k jedlu. Odporúča sa venovať osobitnú pozornosť kmínu, ktorý je provokatérom trávenia a normalizácie chuti do jedla. Kmín sa pridáva do šalátov, hlavných jedál, dusenej zeleniny atď.
Konzistentné časy stravovania sa odporúčajú nielen ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale aj tým, ktorí majú nedostatok chuti do jedla. Ak chcete dať trávenie do poriadku, musíte jesť v prísne stanovených hodinách. Pri nedostatku chuti do jedla nemusíte vynechávať jedlo, postačí sa obmedziť na chlieb so syrom alebo čerstvou zeleninou a ovocím.
Niektorí ľudia sú schopní zachytiť stres, počas depresie jesť veľa kilogramov, iní nepociťujú hlad a môžu niekoľko dní bez jedla, čo tiež nepriaznivo ovplyvňuje tráviace orgány a zdravie všeobecne. Z vyššie uvedeného môžeme vyvodiť záver, že na normalizáciu chuti do jedla je potrebné vylúčiť, pokiaľ je to možné, negatívny emočný stres a naopak zvýšiť fyzickú aktivitu a usporiadať stravu.
