Pečeň je najväčšia žľaza v ľudskom tele, ktorá čistí krv od toxínov, produkuje žlč, ktorá je nevyhnutná pre trávenie potravy. Okrem toho sa vitamíny, železo, glykogén ukladajú v pečeni. Aby tento životne dôležitý orgán fungoval bez prerušenia, je potrebné do stravy zahrnúť potraviny, ktoré sú preň užitočné.
Morské plody
Mäso je pre telo príliš ťažké, preto sa ho snažte jesť najviac dvakrát týždenne. Zvyšné dni jedzte morské plody a ryby. Pre tento orgán sú obzvlášť vhodné nízkotučné odrody rýb - šťuka, kapor, pstruh, merlúza, halibut. Krevety, morské riasy, mušle potešia vašu pečeň.
Mliečne výrobky
Fermentované mliečne výrobky majú pozitívny vplyv na pečeň: prírodný jogurt, tvaroh, kefír, jogurt. Ak máte radi plnotučné mlieko, pite ho oddelene od ostatných jedál, neumývajte ho výpekom.
Zelenina
Čerstvá zelenina a bylinky patria medzi potraviny, ktoré posilňujú pečeň a podporujú jej funkciu. Zo zeleniny sa dajú pripraviť šaláty, ktoré by sa mali dochutiť rastlinným olejom, nie majonézou. Ľanový, olivový, slnečnicový alebo horčicový olej poteší vašu pečeň, najlepšie za studena lisovaný olej.
Pečeň bude fungovať lepšie, ak ráno vypijete pohár teplej vody nalačno.
Sušené ovocie
Fíky bohaté na draslík pomáhajú pečeni rýchlejšie sa zotaviť zo stresu z alkoholu, tučných jedál, nikotínu a kofeínu. Sušené marhule a sušené slivky sú užitočné pre pečeň, pomáhajú odstraňovať toxíny a toxíny z tela.
Sladké ovocie
Aby pečeň správne fungovala, musí strava obsahovať dostatočné množstvo prírodného cukru. Získate ho, ak pravidelne jete banány, hrozno, sladké jablká, broskyne a marhule. Je žiaduce, aby sa tieto plody pestovali v ekologicky čistých oblastiach a aby sa o ne starali prírodné hnojivá.
Citrus
Konzumácia citrusových plodov má dobrý vplyv na stav pečene, pretože antioxidanty a vitamín C v nich obsiahnuté môžu zlepšiť čistiace procesy v nej.
Ak si chcete vyčistiť a vyliečiť pečeň, vzdajte sa fajčenia, tučných a vyprážaných jedál a alkoholu.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré stimulujú pečeň a pomáhajú vyčistiť pečeň od toxínov. Aby ste pocítili blahodárne účinky tohto nápoja, stačí ho vypiť 2 - 3 šálky denne.
Cereálie a celé zrná
Hnedá ryža, bohatá na vitamíny a minerály, celozrnný chlieb, pohánka, pšenica, proso zlepšujú zdravie pečene, pomáhajú odstraňovať škodlivé látky z tela. Urobte z kaše základ svojej stravy a vaša pohoda sa výrazne zlepší.
