Problémy so štítnou žľazou postihujú milióny ľudí na celom svete. Koniec koncov, následky z nich môžu byť mimoriadne vážne. Ako regulátor metabolizmu je hormón štítnej žľazy nevyhnutný pre správne fungovanie tela. Dobrá správa je, že existujú potraviny, ktoré obsahujú látky prospešné pre štítnu žľazu - jód, selén, železo, zinok atď.
Inštrukcie
Krok 1
Morské plody sú vynikajúcim zdrojom jódu, najmä morských rias. Sú tiež plné draslíka a sú dobrým zdrojom bielkovín a ďalších živín. Ryby okrem jódu obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie štítnej žľazy a srdca. Hlbokomorské ryby ako treska, pstruh a treska škvrnitá obsahujú najvyššiu koncentráciu jódu.
Krok 2
Červená repa obsahuje obrovské množstvo jódu. Preto je veľmi prospešný pre štítnu žľazu.
Krok 3
Kokosový olej obsahuje esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie metabolického systému. Prispievajú tiež k normalizácii štítnej žľazy zvýšením produkcie jej hormónu.
Krok 4
Zelené fazule sú dobrým zdrojom zinku a železa. Obsahuje tiež zdravé bielkoviny, vitamíny skupiny B a vitamín C. Zelené fazule sú užitočné na normalizáciu funkcie štítnej žľazy a na prevenciu rôznych kožných ochorení.
Krok 5
Štúdie preukázali, že konzumácia mliečnych výrobkov (mlieko, jogurt, syr) pomáha udržiavať zdravú hladinu jódu v tele. Mlieko obsahuje jodidy, čo znamená, že je prospešné pre štítnu žľazu.
Krok 6
Vajcia sú vynikajúcim zdrojom jódu, pretože obsahujú asi 16% RDA.
Krok 7
Hovädzia pečeň je bohatá na železo, zinok a selén, ako aj na bielkoviny. Je schopný dodať telu vápnik, draslík, vitamíny A, C a D a ďalšie užitočné látky.
Krok 8
Väčšina orechov je dobrým zdrojom bielkovín, minerálov, vitamínov a vlákniny. A mandle sa líšia v tom, že obsahujú živiny potrebné pre štítnu žľazu, ako je železo, selén a zinok, ako aj vitamíny skupiny B.
Krok 9
Okrem zdroja bielkovín je morka vynikajúcim zdrojom selénu. Obsahuje tiež železo a esenciálne aminokyseliny.
Krok 10
Tmavozelená listová zelenina, ako je špenát, kel a švajčiarsky mangold, sú zdrojom železa, vitamínov skupiny B, vitamínov A, C a D, horčíka a antioxidantov. Táto zelenina poskytuje nielen živiny, ktoré vaša štítna žľaza potrebuje, ale prispieva aj k udržaniu celkového zdravia.
