Každý už od detstva vie, že je potrebné raňajkovať. Ranné jedlo koniec koncov pomáha prebudiť sa, dodá energiu, naštartuje metabolizmus atď. Ale nie všetky jedlá sú dobré na raňajky. Čo by sa nemalo jesť na raňajky, aby ste nepoškodili svoje telo?!
Instantná kaša
Kaša je nepochybne veľmi zdravé jedlo kedykoľvek počas dňa. Ale iba kaša varená vlastnými rukami. Polotovar z vrecka, ktorý musí byť nalievaný vriacou vodou a trvať päť minút, neprinesie žiadny úžitok. Takéto obilniny vďaka spôsobu výroby nasýtia telo jednoduchými (rýchlymi) sacharidmi, ktoré sa rýchlo strávia a opäť spôsobujú pocit hladu. A ak sem pridáte farbivá, príchute, zvýrazňovače chuti, bude zrejmé, že škoda z takejto kaše je oveľa viac než dobrá.
Priemyselná káva alebo čaj s cukrovinkami
Väčšina ľudí z dôvodu úspory času konzumuje nápoje s určitou sladkosťou. Môžu to byť sušienky, oblátky, croissanty atď. Takéto raňajky tiež nemožno nazvať užitočnými, pretože priemyselné pečivo obsahuje veľké množstvo cukru a rôznych tukov, čo znamená, že je veľmi kalorické a obsahuje vysoký glykemický index.
Rýchle raňajky
Podľa reklám je to len ideálny produkt na raňajky pre deti. Avšak tieto vločky sa pripravujú extrúziou, tj. všetky ingrediencie zomelieme na prášok a potom dosiahneme požadovaný tvar. Tieto raňajky zvyčajne obsahujú múku, škrob, cukor a rôzne príchute, potravinové prísady, konzervačné látky atď.
Klobásové sendviče
Známa, ale nie najzdravšia možnosť raňajok. Biele pečivo v kombinácii s maslom a klobásou nasýti telo prázdnymi kalóriami (vďaka ľahko rýchlym sacharidom), čo je množstvo rôznych tukov. Takéto raňajky nedodajú telu požadovanú energiu, ale pôjdu priamo k telesnému tuku.
Zasklené tvarohy
Jedlá z tvarohu sú nepochybne zdravé. Ale to platí iba pre jedlá z prírodného tvarohu: tvarohové koláče, kastróly, domáce dezerty. Glazovaný tvaroh väčšinou obsahuje tvarohový produkt, ako aj cukry, arómy, látky zvyšujúce chuť a konzervanty.
Ak chcete začať správny deň, je najlepšie pripraviť si raňajky sami. Môže to byť omeleta, vaša obľúbená kaša alebo jedlá z tvarohu s celozrnnou žemľou.
