Pečivo, koláče a iné sladkosti sú najhoršími nepriateľmi plochého brucha a fit postavy, čo môže niekedy spôsobiť dokonca zdravotné problémy. Sladkosti sa neoplatí úplne vzdať, je však potrebné znížiť jej konzumáciu, alebo prejsť na „alternatívne“sladkosti.
Inštrukcie
Krok 1
Prvou náhradou za sladké sú sušené marhule. Obsahuje veľa užitočných látok, je známy svojim vysokým obsahom karoténu, fosforu, draslíka, vápnika, vitamínu B5 a železa. Pri sušení marhúľ sa zachováva veľké množstvo stopových prvkov a vitamínov. Pomáha ľudskému telu zbaviť sa škodlivých látok, normalizuje kardiovaskulárnu činnosť, zlepšuje činnosť čriev atď.
Krok 2
Zdravou a nie tak kalorickou náhradou sladkostí je marshmallow. Obsahuje bielkoviny, pektín, glukózu, ktoré odstraňujú toxíny a soľ, znižujú hladinu cholesterolu a zlepšujú schopnosť tela odolávať vplyvom prostredia. Mimochodom, Ústav výživy Ruskej akadémie lekárskych vied odporúča marshmallow pre výživu v predškolských a školských inštitúciách. Jej mierna konzumácia ovplyvňuje duševný výkon a tiež zlepšuje trávenie dieťaťa.
Krok 3
Sušené slivky obsahujú veľa užitočných zložiek, ktoré si dlho zachovávajú svoje vlastnosti. Má vysoký obsah vitamínov B1, B2, C a je tiež bohatý na sodík, horčík, fosfor, draslík a železo. Odporúča sa používať ho pri chorobách obličiek, čriev, pečene. Odporúča sa tiež ako občerstvenie pre tých, ktorí chcú schudnúť. Každý si môže dovoliť 5-6 sušených sliviek denne.
Krok 4
Odborníci na výživu a lekári odporúčajú nahradiť cukor medom. Majte však na pamäti, že v kombinácii s teplou tekutinou stráca med svoje prospešné vlastnosti, preto ho musíte jesť v čistej forme. Ak sa užíva čajová lyžička denne, posilní imunitný systém a dodá telu dôležité mikroživiny. Je to vynikajúci protiplesňový, antibakteriálny a antivírusový prostriedok. Med pomáha urýchliť metabolické procesy v tele, podporuje regeneráciu tkanív, má tonizujúci, baktericídny a protizápalový účinok.
Krok 5
Skladom užitočných látok sú figy. Obsahuje železo, draslík, horčík, vápnik, vitamíny skupiny B a dodáva nášmu telu energiu. Figy odvádzajú dobrú prácu od hladu a čo je pre náš článok obzvlášť dôležité, znižuje chuť na sladké. Figy majú pozitívny vplyv na činnosť žalúdka, obličiek a pečene.
Krok 6
Dátumy môžu byť tiež nahradené sladkosťami. Môžu sa dlho skladovať bez straty ich prospešných vlastností. Datle obsahujú prvky, ktoré pomáhajú pri únave, chudokrvnosti, prepracovanosti, kašli a iných ochoreniach. Sú dobrými pomocníkmi v boji proti nervovým poruchám a depresiám, sú úžasní pri obnovení sily.
