Ak ste sa vydali cestou chudnutia a zotavenia, potom vám pomôže tento článok. Dozviete sa, ako nahradiť škodlivé výrobky užitočnými.
-
Nakupujte sladkosti a cukor - nahradia sa domáce sladkosti, sušené ovocie, bobule. Cukor je možné nahradiť medom, prírodnými sladidlami a sirupmi. Tieto potraviny zachovajú váš tráviaci systém a imunitné funkcie tela! Stojí za to pamätať, že cukor je jednoduchý sacharid, ktorý neposkytuje nasýtenie, ale má vysoký kalorický obsah.
cukor -
Krutóny, krekry. Ak naozaj chcete nezdravé občerstvenie, je tu skvelá náhrada. Verte mi, vaša postava sa vám miliónkrát poďakuje. Pripravte si ľanové ľany doma. Môžu byť užitočné pri „chrumkaní“. Alebo varenie ovocia, zeleninových čipsov. Jedlo jednoducho nasekajte na malé kúsky a upečte ich v rúre.
sušienky a občerstvenie -
Majonéza, kečup. Majonéza je skvelou náhradou za nízkotučné kyslé smotany s korením alebo prírodným jogurtom! A kečup sa dá nahradiť aspoň paradajkovou pastou. Určite sa však pozrite na zloženie! Zloženie by nemalo obsahovať nič iné ako paradajky a soľ.
kečup a paradajková pasta -
Tavený syr. Všeobecne je ťažké nájsť niečo užitočné v tavenom syre zakúpenom v obchode. Takže buď si kúpte bežný syr, alebo si vyrobte doma. Nízkokalorické syry fungujú dobre. Môžete jesť syr Adyghe, ale nezabudnite, že obsahuje veľa soli, čo môže viesť k edémom.
Ruský syr -
Klobása, malé klobásy, klobásy sú chemický výrobok, kde mäso prakticky chýba. Namiesto toho pečte alebo duste mäso a ryby. Na internete tiež nájdete veľa článkov o tom, ako si vyrobiť domácu klobásu z kuracieho filé.
klobásy a klobása -
Cereálie na raňajky, rôzne cereálie, instantné cereálie a sladké myšlienky môžete bezpečne hádzať do koša. Zdravou alternatívou je granola, ktorú si môžete pripraviť aj sami alebo granola bez cukru. Najjednoduchšie je zmiešať ovsené vločky s obľúbeným ovocím a orechmi.
müsli a granola Pamätajte, že všetky domáce výrobky sú oveľa chutnejšie a zdravšie. Áno, aj keď ich príprave venujete trochu viac času, ale stojí to za to. Vaše telo sa vám poďakuje a dostanete veľa komplimentov.
