Čas novoročných sviatkov sa blíži. Pre znalcov zdravého životného štýlu je to veľmi ťažké obdobie, pretože sviatočné stoly budú obsypané vysokokalorickými a nezdravými jedlami. Existuje niekoľko „životných hackov“, pomocou ktorých môžete chutne jesť a zostať v kondícii!
Sóda, džúsy
Takéto nápoje sa nachádzajú takmer na každom novoročnom stole. Obsahujú obrovské množstvo jednoduchých sacharidov, teda cukru. Sacharóza zase veľmi rýchlo zvyšuje hladinu glukózy v krvi a ľahko sa ukladá v tukových zásobách tela.
Čo to môže nahradiť? Pozrite sa na štítok, existuje veľa alternatívnych druhov sladkých sódoviek, ktoré neobsahujú jediný gram cukru. Obsahujú 0 kalórií. Faktom je, že sa pridávajú sladidlá, ktoré pri miernej konzumácii nespôsobia veľa škody. Ak si myslíte, že šťava z obchodu je zdravý produkt, vo väčšine prípadov to tak nie je, pretože sa riedi vodou a cukrom.
Majonéza
Týmto produktom sú zabalené takmer všetky pulty, pretože žiadna dovolenka nie je úplná bez obliekania šalátov s majonézou. Väčšina možností má obrovské percento tuku, ktoré stúpa až na 67%. Na 100 gramov je asi 300 kalórií, ako viete, nikto sa neobmedzuje iba na jednu lyžicu.
Ak sa pozriete za rohy, nájdete alternatívnu majonézu, kde je nápis „light“. To znamená, že tento obväz obsahuje asi 20% tuku. Čo sa týka chuti, takáto omáčka prakticky nie je nižšia ako tá, na ktorú sme všetci zvyknutí, a náklady sú zhruba rovnaké. Natankujte svojho „Oliviera“takou majonézou, aby ste zbytočne nepoškodili figúru.
Chlieb
Zvyčajne si každý kúpi nejaký druh bochníka a bieleho chleba na výrobu rôznych sendvičov. Na pultoch obchodov sú vždy krehké chleby. Nemusíte kupovať tie najlacnejšie, ktoré chutia ako polystyrén a výhody sú zhruba rovnaké. Nakúpte tie, ktoré sú síce drahšie, ale také bochníky budú mať nízky obsah kalórií, kvalitné zloženie a chuť ešte lepšiu ako obyčajný chlieb.
Klobása
Všetky párky všeobecne neobsahujú bežné mäso. To znamená, že väčšinou je takýto výrobok vyrobený zo živočíšneho odpadu. Napríklad dobré čisté kusy mäsa stoja 4 - 5-krát viac ako klobása. Nemala by takú nízku cenu, keby obsahovala veľké percento mäsa. Potešenie z tohto produktu spočíva výlučne v dochucovadlách a veľkom množstve soli.
Kúpte si údené kuracie prsia, pripravte si z nich šaláty. Aby ste boli úplne fanatickí, kuracie filé uvarte. Z hľadiska chuti je mäso skutočne len o niečo horšie ako ochutená klobása. Z klobásových výrobkov ale nedostanete obrovské porcie soli a tuku.
Šaláty
Pri príprave šalátov venujte pozornosť rôznej zelenine. Pridajte kukuricu, zelený hrášok, sú nízkokalorické a majú zdravú vlákninu. Pokiaľ ide o ananás, neberte si konzervované, pretože sú plnené cukrovým sirupom v nádobách. Kúpte si čerstvý ananás, môžete ho jesť v neobmedzenom množstve, nepoškodí to vašu postavu.
Hľadajte variácie grapefruitu, čerstvého ananásu a rôznych druhov zdravej zeleniny a ovocia. Zlikvidujte „sleďa pod kožuchom“, ktorý obsahuje iba solené ryby, majonézu a veľké množstvo škrobu zo zemiakov. Kombinujte šaláty s varenými vajcami, o výhodách ktorých sa nikdy nepochybuje.
Udržujte si preto zdravie a kondíciu aj na novoročné sviatky. Okrem toho, že sa jedlo stane zdravším, dá sa ešte vylepšiť chuť slávnostných jedál. Nahraďte na novoročnom stole nezdravé jedlá, používajte alternatívy, ktoré sú prospešné pre telo a vašu kondíciu.
