Väčšina moderného ľudstva je pripravená pripustiť, že ich výživa nie je ani zďaleka ideálna a správna. Napriek tomuto úprimnému priznaniu je občerstvenie na cestách, nedostatok plnohodnotného jedla a večerný čaj s koláčmi naďalej súčasťou každodenného života.
Každý z nás má návyky v správaní a jedlo nie je výnimkou. Ak niektoré vzorce nie sú schopné poškodiť postavu a zdravie, iné by mali byť okamžite vylúčené! Odborníci na výživu zefektívnili výživové chyby moderného obyvateľa mesta, ktoré je možné v rekordnom čase odstrániť, aby sa zbavili centimetrov navyše a výrazne napravili zdravie.
Veľké množstvo vypitej kávy
Prirodzene, nikto nemá právo ráno zakázať tradičnú šálku kávy. Okrem toho je to tento nápoj, ktorý vás môže pripraviť na pracovný deň. Ale všetky nasledujúce smrteľné dávky kofeínu naliate do tela nebudú vôbec prospešné: iná vypitá káva môže katastroficky dehydratovať organizmus a spomaliť spaľovanie kalórií.
Večerný čaj
Zvyk je najpríjemnejší a bude ťažké sa s ním rozlúčiť. To platí pre akýkoľvek koláč alebo marshmallow po večeri pri sledovaní vašej obľúbenej šou. Pre väčšinu je to akýsi darček po náročnom dni. Sladkosti môžu znížiť stresový hormón, ale práve tento zvyk vedie k množine nenávidených kilogramov. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste po večeri jednoducho zabudli na existenciu kuchyne. A aby vám nechutilo jesť, mali by ste sa pri večernom jedle oprieť o bielkoviny a vlákninu.
Odmietanie raňajok
Ako dieťa mi mama stále hovorila, že raňajky sú najdôležitejšie a najzdravšie jedlo dňa. Podľa viacerých štúdií sú ľudia, ktorí sú zvyknutí raňajkovať, menej náchylní na priberanie. Nie je vôbec potrebné ráno plniť žalúdok bez miery, stačí len naštartovať trávenie. Tvaroh, kaša, ovocie alebo jogurt prídu vhod!
Popoludňajšie občerstvenie so sacharidmi
Často túžba po sladkosti vzniká pár hodín po obede. Je pred nami ešte pracovný deň, ale telo sa uvoľnilo a vyžaduje potešenie. Práve v tomto čase musíte zhromaždiť všetku vôľu do päste, aby ste nezjedli ďalší čokoládový koláčik. Lepšie je občerstviť sa niečím zdravším, napríklad sušeným ovocím, jogurtom alebo orechmi. Je lepšie pripraviť všetko vopred, vziať so sebou nádobu s občerstvením.
Nepijete dostatok tekutín
Dehydratované telo sa môže prejaviť nadúvaním, únavou, slabosťou a bolesťami hlavy. Piť aspoň 6 pohárov vody denne by malo byť dobrým zvykom. Ak chcete sledovať množstvo skonzumovaného alkoholu, môžete si tento program nainštalovať do svojho smartphonu a u obzvlášť „staromódnych“môžete odporučiť nakresliť bodku na vonkajšej strane dlane. Zakaždým, keď pohľad padne na tento výkres, musíte si vziať pár dúškov vody.
