Najskôr sa objavia tukové záhyby, postupne sa vaše obľúbené oblečenie zmenšuje. Prečo sa to deje? Odpoveď je jednoduchá - existujú výživové chyby.
Inštrukcie
Krok 1
Každý si pamätá výhody raňajok, ale mnohí ich zanedbávajú. Vďaka tomu získate letargiu a zlú náladu na celý deň.
Len málo ľudí chce jesť prvé hodiny po prebudení, nie je však potrebné sa ráno dusiť, robiť si musli s jogurtom, to bude stačiť.
Krok 2
Mnoho ľudí má vo zvyku jesť z veľkých tanierov.
Ak vezmete veľký tanier, potom ho úplne naplňte. Vďaka tomu sa podľa toho aj stravujete. Ak vezmete malý, aj ho naplníte, ale vaša porcia je oveľa menšia. Verte mi, obsah malého taniera stačí na to, aby ste boli spokojní.
Krok 3
Jedzte v noci
Nočná chuť do jedla nikomu nepomohla pri chudnutí a pribratie kíl navyše môže byť bez problémov. Okrem toho môžu tieto občerstvenia spôsobovať žalúdočné ťažkosti. Aby ste tomu zabránili, vyhraďte si čas a utekajte do chladničky, počkajte niekoľko minút. Čistite si zuby, spravidla potom túžba niečo zjesť. Ak hlad pretrváva, vezmite si niečo ľahké. Napríklad piť kefír alebo jesť ovocie.
Krok 4
Rýchle občerstvenie
Ak máte radi „rýchle občerstvenie“, gastritída vás nenechá čakať. Bohužiaľ je takmer nemožné prelomiť tento zvyk. Existujú však spôsoby, ako oklamať žalúdok. Namiesto sódy pite vodu (bez plynu) s prídavkom citrónovej šťavy a medu, namiesto žemlí a chleba si vezmite sušené slivky a chipsy nahraďte lieskovými orieškami.
Krok 5
Jedzte rýchlo
Strašný zvyk. Žalúdok nemá čas prijímať jedlo, nemôžete sa včas zastaviť, pretože nereagujete na žalúdočný signál sýtosti. Ak sa chcete zbaviť tohto zlozvyku, zapnite pomalú hudbu, nakrájajte všetko jedlo na malé kúsky a pokojne začnite jesť a jedlo poriadne žujte. Dokončenie všetkého vám bude trvať asi 20 minút a načas sa budete cítiť plní.
Krok 6
Chopte sa stresu
Mnoho ľudí si myslí, že ak budete jesť čokoládu alebo zmrzlinu, vaša nálada sa zlepší. Vo väčšine prípadov to tak nie je. Stres je choroba a musí sa liečiť, nie zachytávať. Skúste sa preto odvrátiť od svojej zlej nálady. Choďte na prechádzku s priateľmi, zašportujte si, kúpte si drobnosť. Vyberte si najlepšiu cestu pre seba, ale nestresujte sa.
Krok 7
Jedzte a robte iné veci
Nemali by ste jesť pred televízorom alebo za počítačom. Pri jedle by vás nemali trápiť vaše problémy ani postavy série. Ak stále chcete niečo požuť, vezmite si orechy alebo mrkvu alebo vypite minerálku.
