Takmer každá žena sníva o tom, že sa stane majiteľkou ideálnej postavy. Existujú však situácie, keď spravodlivé pohlavie dôsledne počíta kalórie, obmedzuje alebo vylučuje nezdravé jedlo, pravidelne navštevuje posilňovňu a nenávidené kilogramy zostávajú na svojom mieste. Niektoré stravovacie návyky a návyky, ktoré provokujú k väčšiemu príjmu potravy, dokonca aj zdravé jedlo, niekedy prekážajú pri zbavovaní sa nadbytočných kilogramov.
V rannom zhone väčšina žien odmieta plné raňajky, ktoré si nahradí šálkou čaju alebo kávy, v lepšom prípade zjedením sendviča. Odborníci na výživu považujú toto správanie za neprijateľné, pretože prebudené telo urgentne vyžaduje jedlo a kalórie, ktoré sa ráno nezjedia, budú v čase obeda viac ako doplnené.
Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú jesť v pokojnom a uvoľnenom prostredí bez vyrušovania, či už sú to kniha, noviny, televízia alebo počítač. Ak sú ľudia vyrušovaní čítaním alebo sledovaním televízie, majú tendenciu jesť viac, a preto sa výrazne znižuje šanca na chudnutie.
Chôdza po schodoch pomáha spaľovať kalórie a tiež posilňuje svaly na nohách a zadku. Pravidelné ignorovanie výťahu, ak to nevedie k zníženiu hmotnosti, spôsobí, že silueta bude fit. Ak je ťažké vyjsť po schodoch, potom môžete začať zo zostupu, začínajúc od jedného poschodia.
Ľudia nemajú dostatok spánku systematicky, často majú sklon k nadváhe, a to je spôsobené tým, že nedostatok spánku vyvoláva produkciu hormónov, ktoré zvyšujú chuť do jedla.
Rýchle vstrebávanie potravy provokuje, že nás zjete viac, čo znamená, že sa zvyšuje denný obsah kalórií. Nejde však iba o toto: zle žuvané jedlo zostáva dlho v žalúdku, spôsobuje kvasenie, nepríjemné pocity a pocit ťažkosti. Pri konzumácii veľkých porcií človek naťahuje žalúdok a je potrebné stále viac a viac jedla.
Uprednostňovaním dietetických výrobkov existuje šanca, že získate ešte väčšiu váhu, a to preto, lebo väčšina z týchto výrobkov obsahuje sladidlá, ktoré spomaľujú metabolizmus a ukladajú sa v tukoch.
Málokto vie, že nápoje obsahujúce alkohol majú veľmi vysoký obsah kalórií a čím vyšší stupeň, tým viac kalórií.
Vďaka médiám všetci vieme, že musíte jesť často a v malých dávkach. Jedlo sa zvyčajne delí na tri hlavné jedlá a 2 občerstvenie, pre ktoré je potrebné zvoliť ovocie alebo bobule, kefír alebo tvaroh, v žiadnom prípade by ste však nemali jesť buchty, sendviče a iné nezdravé jedlá.
Niektorí ľudia v strese veľmi zhoršujú pocit hladu, ale ak sa prehĺbite, potom jedlo nepomôže vyrovnať sa s problémami, ale určite vám pridá ďalšie kilogramy. Aby ste sa dostali z depresie, musíte sa nechať rozptyľovať niečím cudzím, napríklad ísť do kina, počúvať dobrú hudbu, rozprávať sa s priateľom atď.
