Ako Môže žena Schudnúť Bez Hladovania

Ako Môže žena Schudnúť Bez Hladovania
Ako Môže žena Schudnúť Bez Hladovania

Video: Ako Môže žena Schudnúť Bez Hladovania

Video: Ako Môže žena Schudnúť Bez Hladovania
Video: 3 jednoduché kroky, ako rýchlo schudnúť 2024, Marec
Anonim

Existuje názor, že každá diéta je bez pôstu takmer nemožná a na to, aby ste zhodili pár kíl navyše, je potrebné určitý čas sa postiť. Ale tento dojem nie je absolútne pravdivý.

Ako môže žena schudnúť bez hladovania
Ako môže žena schudnúť bez hladovania

Odborníci na výživu naopak tvrdia opak: ak uvažujete o tom, ako odstrániť strany, schudnúť v oblasti brucha a stehien, nikdy by ste nemali hladovať. Je potrebné zaviesť rozumnú stravu, ktorá kombinuje všeobecnú užitočnosť pre telo, minimum kalórií a zároveň bude pre pacienta príjemná z hľadiska potravinových výrobkov, ktoré obsahuje.

Prečo nemôžeš hladovať?

Chuť človeka závisí od mnohých rôznych faktorov: množstvo jedla zjedeného deň predtým, množstvo prijatého jedla teraz, jeho vôňa, chuť a ďalšie faktory psychologickej, fyziologickej a genetickej povahy.

Najdôležitejšou vecou v procese výživy je vzhľad pocitu sýtosti, ktorý sa vytvorí, keď črevá a žalúdok vysielajú do mozgu signály o nástupe sýtosti. Ak chce žena schudnúť, mala by mať na pamäti, že na sýtosť tela vplýva nielen množstvo jedla, ale aj jeho druh.

Ako si správne naplánovať stravu?

Pri diéte musíte dodržiavať nasledujúce pravidlo: jesť, pokiaľ je to možné, iba nízkokalorické jedlá. Najlepšou možnosťou je v tomto prípade jesť ovocie a zeleninu, ako aj rôzne jedlá z nich pripravené (polievky, šaláty, prílohy atď.). Je to spôsobené tým, že zelenina a ovocie obsahujú veľa vody a vlákniny, ktoré prispievajú k rýchlemu naplneniu objemu žalúdka, a tým k nástupu pocitu sýtosti. Konzumácia vysokokalorických jedál vám pri chudnutí nepomôže, pretože majú relatívne nízky obsah vody a vysoký obsah tukov.

Pri konzumácii vysokokalorických jedál môžete výrazne znížiť ich obsah kalórií. Aby ste to dosiahli, musíte ich skombinovať s nízkokalorickými potravinami. Napríklad používajte mäsové jedlo spolu s rastlinným olejom a zeleninovým šalátom, pričom znižujte množstvo vysokokalorických jedál a zvyšujte množstvo nízkokalorických jedál.

Mali by ste tiež jesť prvé jedlá, pretože obsahujú málo kalórií, pokiaľ do nich nepridáte kyslú smotanu a rastlinné tuky. Ľudia, ktorí jedia boršč alebo polievky, zvyčajne konzumujú oveľa menej kalórií ako tí, ktorí jedia iba hlavné jedlá.

Hlavné pravidlá, ktoré vám pomôžu schudnúť

Všeobecne možno poznamenať, že čím viac bielkovín, vody a vlákniny v potravinách je, tým rýchlejšie vyvoláva pocit sýtosti, a tým menej ich teda môžete zjesť. Pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, môžeme odporučiť prihlásenie sa na fitnes na chudnutie a konzumáciu iba vyššie opísaného jedla, pričom sa zdržiavajte vysoko kalorických jedál, ktoré vedú k obezite. A výsledok vás nenechá dlho čakať!

Odporúča: