Aby ste schudli bez ujmy na zdraví doma, nie je vôbec potrebné sa striktne obmedzovať vo výžive. Je už dokázané, že získanie správnych návykov vám pomôže ľahko schudnúť a zoštíhliť. Prijatím zásad zdravého stravovania budete pomaly, ale natrvalo chudnúť.
Inštrukcie
Krok 1
Voda je prvá vec, ktorú musíte venovať pozornosť, aby ste doma chudli bez ujmy. Ak ráno vypijete pohár horúcej vody nalačno, urobíte prvý istý krok k štíhlej postave. Ak chcete ľahko schudnúť, vezmite si pred každým jedlom pohár vody. Časť žalúdka naplnená vodou obmedzí príjem potravy. To znamená, že budete jesť menej.
Krok 2
Zelenina a zelenina pozostávajúca z vlákniny by mala byť neustále prítomná v strave tých, ktorí snívajú o chudnutí bez poškodenia zdravia. Zdravý šalát vám ľahko ušetrí kilá navyše, ak ho zjete pred hlavným jedlom. Na zálievku použite citrónovú šťavu, nízkotučný jogurt a jablkový džús.
Krok 3
Obsah kalórií v pečive znížte pridaním jablka, tekvice, mrkvy a cukety do cesta. Ako to spraviť? Nastrúhajte ich na hrubom strúhadle a pridajte do cesta na palacinky, palacinky, sušienky alebo sušienky. Použitím týchto techník môžete dosiahnuť, že vaše jedlá budú zdravšie. To isté môžete urobiť s ovsenými vločkami. Namiesto tradičnej kaše ich pridajte do cesta alebo do omelety.
Krok 4
Bran je vynikajúcim pomocníkom v boji proti zbytočným kilogramom. Pridajte ich do kefíru, do prvých chodov alebo do cereálií. Vaše telo bude zdravšie a chudšie v páse. Prečo? Pretože otruby dokonale čistia črevá, vylučujú toxíny, znižujú obsah kalórií v jedlách a otupujú chuť do jedla. Len sa nesnažte jesť veľa naraz. Začnite lyžičkou. Otruby sú nerozpustná vláknina, ktorá môže negatívne ovplyvňovať činnosť gastrointestinálneho traktu. Preto, ak ste predtým nebrali otruby na chudnutie, zavádzajte tento produkt postupne.
Krok 5
Pôstny deň - raz týždenne, vám pomôže ľahko schudnúť. Ak sa nemôžete hneď dostať cez deň, začnite pôstnym večerom. Posledné jedlo si vezmite v obedňajších hodinách a potom ho ľahko vyložte až do ďalších raňajok. A nie také ťažké a výhody sú zrejmé. A potom pokračujte v vykládke na dlhší čas.
Je to také ľahké a jednoduché, pri dodržaní zásad zdravej výživy môžete schudnúť bez poškodenia zdravia doma.
