Prichádzajú teplé dni a väčšina z nás začína horúčkovito surfovať po internete pri hľadaní „čarovnej“diéty, ktorá sľubuje stratu „zimných“kilogramov navyše za pár dní. Športová pomoc, ale samotná fyzická aktivita nestačí. Mali by ste venovať pozornosť aj vlastnej strave. Napriek všeobecnej viere môže byť správne stravovanie príjemné a ľahké.
Pre každého existuje jedinečný a cenovo dostupný produkt - to sú ovsené vločky. A všetci sú schopní pripraviť jej „lenivú“verziu. Diétne jedlo nebolo nikdy jednoduchšie pripraviť.
Aká je jedinečnosť ovsených vločiek v tégliku?
Po prvé, je to ideálna porcia pre jednu osobu a po druhé, také jedlo je vhodné na prepravu: môžete si ho vziať do práce aj na tréning. Po tretie, je to najzdravšie a najvýživnejšie jedlo s ideálnym pomerom vlákniny, bielkovín a vápnika. Navyše sú tieto ovsené vločky prakticky zbavené zbytočného cukru a tukov.
Okrem všetkého vyššie uvedeného je tento recept iba darom z nebies pre tých, ktorí nemajú radi horúcu kašu. Na jedle si môžete pochutnať po celý rok - ak vás horúca kaša omrzí, môžete ochutnať jej studenú verziu.
Recept je dosť univerzálny a umožňuje vytvárať veľa rozmanitých kompozícií kombinujúcich ingrediencie podľa vášho vlastného vkusu, sezóny alebo peňaženky.
Lenivé ovsené vločky v zaváracom pohári - základný recept
- ovsené vločky, ktoré nevyhnutne vyžadujú varenie;
- klasický jogurt, bez ovocných plnív;
- mlieko, najlepšie s minimálnym obsahom tuku alebo úplne odtučnené;
- nádoba s vekom 0, 4 alebo 0, 5 litra.
1. Do nádoby pridáme všetky prísady vrátane prísad podľa vlastnej chuti. Namiesto cukru môžete použiť náhrady - tým sa výrazne zníži obsah kalórií v hotovej miske.
2. Veko pevne uzavrite a niekoľkokrát ním potraste, aby sa všetok obsah spojil.
3. Ovsené vločky odložíme na noc do chladničky.
Počas tejto doby budú vločky nasiaknuté mliekom, jogurtom, prísadami a kaša bude jemná, aromatická. Ráno sú pripravené výživné raňajky! Ovsené vločky by sa mali skonzumovať do niekoľkých dní. Práve prídavné látky majú v chuti dôležitú úlohu. Kaša s banánom teda nestráca na chuti ani po 4 dňoch státia.
Mnohí môžu mať po prečítaní otázky. Tu je niekoľko odpovedí na najobľúbenejšie, ktoré sa vám objavia, keď spoznáte tento dosť neobvyklý recept na výrobu obvyklých ovsených vločiek.
Môžu byť nádoby s ovsenými vločkami zmrazené?
Určite môžete! Ale na určité obdobie - nie viac ako 30 dní. Existuje tiež jedno dôležité pravidlo - nádoby s ovsenými vločkami by nemali byť príliš plné, inak by mohli explodovať, keď sa chladená tekutina rozšíri. Optimálne je naplniť nádobu na 3/4 celkového objemu.
Výrobok by sa mal rozmrazovať postupne: najskôr sa na poličku chladničky položí nádoba s ovsenými vločkami a trochu sa rozmrazí. Potom bude pripravený na konzumáciu.
Je použitie sklenených nádob nevyhnutné a prečo?
Používanie sklenených nádob nie je predpokladom tohto receptu. Môžete si vziať akúkoľvek nádobu vhodného objemu. Optimálne je používať nádoby na potraviny, ktoré sú tesne uzavreté vekom a sú vynikajúce na prepravu.
Akékoľvek experimenty s receptom sa cenia. Ak jedlo obohatíte aj čerstvým ovocím, nedostanete ovsené vločky, ale jedlo Bohov!
