Zdravé stravovanie nemusí byť nepríjemné. Ak sa veľmi pokúsite, môžete nájsť jedlá, ktoré sú chutné aj zdravé súčasne. Ovsené vločky v zaváracom pohári sú jedným z takýchto pokrmov. Jedná sa o zdravé a výživné raňajky plné vápniku, bielkovín a vlákniny.
Je to nevyhnutné
- - cukor;
- - obyčajný jogurt bez plnív;
- - ovocie s bobuľami;
- - ovsené vločky (nie instantné);
- - odstredené mlieko.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr vyberte vhodnú nádobu. Potrebujete malú veľkosť, 0,5 litra bude tak akurát. Dobre poslúži aj plastová dóza. Veko by sa malo tesne uzavrieť. Nalejte do nádoby ovsené vločky.
Krok 2
Do ovsených vločiek pridáme bobule, jogurt, mlieko, ovocie a cukor. Nádobu uzavrite a začnite s ňou intenzívne pretrepávať. Keď uvidíte, že ingrediencie sú dobre zmiešané, môžete prestať.
Krok 3
Potom do nádoby pridajte bobule a ovocie, jemne ich premiešajte a pevne uzavrite viečkom. Ovsené vločky v zaváracom pohári sú hotové. Odložíme na noc do chladničky.
Krok 4
Ráno bude toto neobvyklé a chutné jedlo pripravené. Táto ovsená kaša by sa mala jesť studená a skladovaná až dva dni. Ak sa banán použije ako ovocie, potom sa môže skladovať 4 dni.
