Závislosť na moderne spracovaných sladkostiach je v dnešnej dobe veľkým problémom mnohých ľudí. Už niekoľko desaťročí sú regály obchodov plné obrovského sortimentu škodlivých, chutných a „prázdnych“potravín. Existujú spôsoby, ako vám pomôcť zbaviť sa chute a dosiahnuť stabilné a zdravé stravovacie návyky.
Existuje na to veľa názorov, ale väčšina z nich sa spája so skutočnosťou, že čistý cukor, podobne ako biela múka, má negatívny vplyv na zdravie človeka, a to tak psychického, ako aj fyzického.
Pri konzumácii neprirodzene vytvorených sladkých jedál dochádza k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, ktoré sa následne tiež prudko zníži, čo vedie k ďalšiemu pocitu hladu, túžbe uhasiť „smäd“. V priebehu času, životný štýl, ktorý zahŕňa konzumáciu sladkostí, vedie k tomu, že človek si vytvorí stabilnú závislosť na takomto jedle, bez cukru - nízka úroveň nálady, hormóny neurotransmiterov fungujú nestabilne.
Pochopte, ako funguje váš mozog
Ľudia to často preháňajú, vylúčia zo stravy všetky cukry, ale nahradia ich nekvalitným chlebom a cestovinami. Podstata je rovnaká - tieto výrobky pôsobia na telo rovnako, rozdiel je iba v chuti. Mozog bude vždy hľadať medzeru v hľadaní tejto sacharózy.
Pochopte úroveň závislosti
Ak vám pri zmienke o odmietnutí škodlivých dobrôt z tváre zmizne úsmev, nastáva apatia, je to istý znak toho, že závislosť takmer dosiahla svoju hranicu. Vaše emočné pozadie je nestabilné, bez ďalšieho „koláčika“s čajom po práci už nemôžete.
Detoxikácia
Prvýkrát po vzdaní sa sladkostí je potrebné vylúčiť rovnomerné ovocie, absolútne akékoľvek rýchle sacharidy - ovocie, bobule, buchty atď. Faktom je, že telo bude potrebovať čas, aby si zvyklo, po mesiaci alebo dvoch pridajte zdravé ovocie a bobule, keď sa stav tela upokojí a hormonálne pozadie sa stabilizuje.
Prestaňte sa občerstvovať
Občerstvenie je úplne posledná vec, ktorá vám pomôže v boji proti obezite a závislosti od cukru. Jedzte 2 - 3 jedlá denne, časté jedlá budú vyvolávať neustále skoky v hladinách glukózy v krvi, čo povedie k inzulínovej rezistencii - nízkej citlivosti buniek na transport hormónov. Zjednodušene povedané, budete mať nedostatok výživných látok.
Náhrady cukru
Používajte prírodné náprotivky - ovocie, bobule, med. Tieto potraviny nemajú taký vysoký stupeň závislosti, pretože ich zloženie je tvorené prirodzene - neexistujú zlé kombinácie tukov a sacharidov, ktoré by boli vysoko návykové. Vzdajte sa ich dokonca aj počas detoxikácie.
Ak to zhrnieme, nie je veľmi ťažké sa zbaviť takého zlozvyku, ako je konzumácia sladkých a škrobových jedál, stačí sa iba držať vyššie uvedeného súboru odporúčaní. Starajte sa o svoje zdravie, nedávajte deťom sladkosti a sušienky, nahraďte ich prírodnými zdrojmi fruktózy.
