Nadváha, kožné choroby alebo zničenie zubnej skloviny zďaleka nie sú všetky problémy, ku ktorým môže viesť nadmerná konzumácia sladkého nepriateľa. Preto, aby telo zostalo dlho zdravé, je potrebné zámerne obmedziť konzumáciu sladkostí.
Niekoľko krokov k porazeniu sladkých drog:
- Psychologická analýza. Najskôr si rozoberte, aký je váš dôvod na konzumáciu týchto potravín. Je možné, že iracionálne stravovacie správanie je spojené s neustálym stresom alebo vnútornou depresiou. Ak je to tak, potom je potrebné v prvom rade pochopiť: sladké nie je kľúčom k riešeniu problémov. Iba zhoršuje existujúce príčiny vášho emočného stavu, pretože negatívne ovplyvňuje vaše zdravie. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zo stresu dostať. Pokúste sa problém zásadne vyriešiť priamym bojom proti príčine. Ak sa vám nepáči práca, ukončite prácu, nájdite si novú, aj keď jej hľadanie trvá dlho. Komunikačný problém - prihláste sa ako dobrovoľník na akciu, choďte na osobný tréning, skúste skúsiť prestúpiť a začať komunikovať s ľuďmi. Ako vidíte, problémy majú uskutočniteľné riešenia a kľúč zďaleka nie je zahltený sladkosťami.
- Kategorické odmietanie sladkostí. Keď zistíte jadro vášho problému, úplne sa vzdajte sladkostí. Vylúčte cukor, skladujte omáčky, džemy, sirupy z jedálnička. Zo začiatku to bude ťažké. Prvých pár dní vás budú neustále ťahať do chladničky, aby ste skontrolovali, či tam nie je kúsok čokolády alebo dlho očakávaný koláč. Ignorujte tieto nutkania, trénujte vôľu. Niekedy stačí počkať iba 3 - 4 dni, kým chute ustúpia.
- Strava. Zmeňte svoje stravovacie návyky na bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy. V strave by mali byť vždy rastlinné alebo živočíšne bielkoviny (mäso, hydina, orechy), pretože bielkoviny skutočne znižujú chuť na sladké. Zdravé tuky (ryby, orechové maslá, oleje) a komplexné sacharidy (rôzna zelenina, obilniny) zasýtia organizmus a zabránia vzniku neustáleho pocitu hladu. Takáto vyvážená strava vám umožňuje nielen zbaviť sa sladkej závislosti, ale tiež pomáha telu normalizovať fungovanie vnútorných orgánov a zbaviť sa nadváhy.
- Zdravý spánok. Neustály nedostatok spánku nás vedie k prejedaniu sa, pretože telo sa snaží nedostatok odpočinku kompenzovať externými prostriedkami. Možno ste si už predtým všimli, že nedostatok správneho spánku vás tlačí k tomu, aby ste jedli veľké množstvo veľmi odlišných, nie úplne zdravých jedál. Preto musíte vždy mať dostatok spánku, aby telo dostávalo potrebnú energiu nielen z potravy.
Iba štyri jednoduché kroky vám pomôžu transformovať sa a urobiť rozhodnutie vzdať sa sladkostí, ktoré vaše telo zúfalo potrebuje.
