Lenivé ovsené vločky sú ideálne pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie - ide o veľmi výživné a zdravé jedlo s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny. Takáto kaša sa môže jesť na raňajky a vziať si ju so sebou do práce alebo na tréning.
Lenivé ovsené vločky sa varia veľmi rýchlo. Musíte si vziať čistú sklenenú nádobu, vložiť do nej ovsené vločky, pridať obyčajný jogurt, mlieko, cukor alebo sladidlo, bobule a ovocie. Zatvorte nádobu a obsah poriadne pretrepte. Na vrch môžete dať ďalšie ovocie zmiešaním s obilninami. Nádoba s obilninami musí byť tesne uzavretá a vložená do chladničky. Takto pripravenú kašu je možné skladovať v chladničke 2 až 4 dni. Nádoba môže mať akýkoľvek objem, ale je pohodlnejšie vziať si plechovky s objemom 0, 4-0, 5 litra.
Ovsené vločky budú za pár hodín namočené v mlieku a jogurte, stanú sa mäkkými a chutnými. Konzistencia kaše závisí od množstva pridaného mlieka - čím viac mlieka, tým je kaša redšia.
Recept je veľmi flexibilný a umožňuje vám vytvárať stále viac a viac nových variácií kombinujúcich rôzne ingrediencie podľa vašich predstáv. Do kaše môžete pridať hrozienka, orechy, trochu medu, kúsky rôzneho ovocia, džem a zaváraniny. Mlieko a jogurt môžu mať nízky obsah tuku - to neovplyvní chuť kaše.
Takáto kaša sa používa studená, ale ak naozaj chcete, môžete ju zohriať. Za týmto účelom vložte nádobu s kašou do mikrovlnnej rúry a zahrejte ju na požadovanú teplotu. Pri zahrievaní musí byť kryt odstránený.
