Ovsené vločky sú veľmi cennou potravinou pre udržanie zdravého tráviaceho systému a vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom a odstraňujú toxíny z tela. Ovsené vločky sú užitočné pre absolútne každú vekovú kategóriu - dospelých, deti i starších ľudí.
Ako pripraviť ovsené vločky vo vode
Ovsené vločky varené na vode majú výrazne nižší obsah kalórií v porovnaní s ovsenými vločkami varenými na mlieku. Preto je tento spôsob prípravy ovsených vločiek vhodný pre ľudí s cukrovkou a ktorí chcú schudnúť.
Ak máte radšej kašu jemnejšej konzistencie, potom by ste pred varením mali cereálie namočiť do studenej vody (na 10-15 minút).
Potom by sa mal jeden pohár ovsených vločiek zaliať jedným pohárom vody, vložiť na stredný oheň a variť, kým voda zovrie.
Ovsené vločky sa môžu jesť sladké aj solené, podľa vašich osobných preferencií chuti. Okrem cukru je možné kašu osladiť kondenzovaným mliekom, džemom, medom alebo džemom.
Miska by sa mala podávať teplá alebo teplá, pretože studená kaša rýchlo stráca atraktívnu chuť.
Ako diverzifikovať chuť ovsených vločiek varených vo vode
Pretože kaša uvarená na vode bude mať oveľa ľahšiu chuť ako kaša uvarená na mlieku, je možné ju spestriť pomocou iných produktov.
Takže exotické ovocie (ananás, kivi, banán, mango a ďalšie) sú perfektne kombinované s ovsenými vločkami na báze vody. Všetky tieto zložky je možné navzájom miešať alebo použiť každé ovocie zvlášť. Viac možností rozpočtu na dochutenie je ovocie, ako je jablko, hruška a broskyňa. Pretože jablko a hruška sú dosť tvrdé ovocie, je lepšie ich predpariť, aby sa stali mäkšie, zatiaľ čo broskyňu je možné vložiť do kaše čerstvú.
Chuť ovsených vločiek môžete tiež spestriť nasekanými orechmi (kešu, arašidy, mandle, píniové oriešky alebo vlašské orechy). Je pravda, že treba mať na pamäti, že aj malá hrsť orechov výrazne zvyšuje obsah kalórií v miske.
Ovsené vločky uvarené na vode budú chutnejšie a chutnejšie, ak k nim pridáte sušené marhule, hrozienka, sušené slivky, kandizované ovocie alebo sušené datle. Pri použití sušeného ovocia by sa množstvo cukru pridaného do kaše malo znížiť na polovicu, inak sa pokrm ukáže ako príliš sladký.
Ďalším neobvyklým spôsobom, ako diverzifikovať chuť ovsených vločiek, je pridať do jedla nasekané solené krekry alebo sladké krutóny. Pred podávaním kaše na stôl je lepšie ich drobiť 2 - 3 minúty, aby mali čas na zmäknutie. Pridaním múčnych výrobkov sa obsah kalórií v takejto kaši mierne zvyšuje.
Ovsené vločky vo vode budú oveľa chutnejšie a zdravšie, ak k nim pridáte čerstvé alebo mrazené bobule (čučoriedky, jahody, jahody, čerešne, ríbezle atď.).
Ako vidíte, existuje veľa spôsobov, ako pripraviť vynikajúce ovsené vločky vo vode. Výber jedného alebo druhého doplnku závisí od vašich chuťových preferencií a stravovania.
