Dnes je ťažké neprejedať sa, pretože jedlo sa stalo jedným z hlavných spôsobov zábavy. Kam ideme s priateľmi? Jedzte sushi. Kam ideme na víkend s rodinou? Choďte do obchodného centra a potom chyťte hamburgery. Ako trávime voľný čas doma? Pri televízii so sladkosťami. Čo robiť a ako žiť? Zamyslime sa nad tým.
Dnešné prejedanie sa je jednou z hlavných príčin obezity. Na druhej strane nás nikto nenúti jesť málo, jednotvárne a bez chuti, treba si však uvedomiť nasledujúce dôležité body:
1. Potraviny sú rovnakým produktom ako zvyšok, preto sa výrobcovia snažia tento výrobok čo najviac predávať. Pred akýmkoľvek nákupom si premyslite, prečo by ste si ho mali kúpiť? Pretože je to módne, ziskové, atraktívne alebo je to skutočne nevyhnutné? Nepodľahnite pokušeniam reklamy - všetky druhy akcií, bonusy sú zamerané iba na získanie veľkých výhod. Pamätajte, že čím viac si kúpite, tým viac budete musieť zjesť. Kúpte si iba to, čo potrebujete.
2. V mieste verejného stravovania alebo doma vás nikto nenúti dokončiť všetko, čo je na tanieri. Ak sa cítite plní, prestaňte, nedokončite.
3. Doma vymeňte svoje bežné taniere za malé. Porcie na nich vyzerajú veľké, preto vám psychologicky bude ľahšie rozumieť, že ste sýti.
4. Po položení jedla na tanier odložte zvyšky do chladničky. To znižuje riziko konzumácie doplnku.
5. Z voľného prístupu odstráňte sladkosti, sušienky, oblátky. Na stôl položte misku s ovocím.
6. Nejedzte vždy, keď dostanete príležitosť. Najprv si položte otázku - som hladný?
7. Neseďte na tuhých diétach. Hladný človek sa ľahšie rozpadne, prejedá sa, necíti sa načas plný. Strava by mala byť rozmanitá, jesť s potešením, ale v malých dávkach.
8. Nájdite ďalšie činnosti, ktoré sú nekompatibilné s jedlom. Záľuby, získanie ďalšej špeciality, šport - všetko je vhodné, čo prispieva k rozvoju človeka, nesie so sebou
Jedlo sa postupne stáva stredom vesmíru pre každého jednotlivého človeka a je potrebné urgentne urobiť niečo, aby ste ho odtiaľ vytlačili!
