Voda hrá dôležitú úlohu v metabolizme, ale nápoje môžu nielen uhasiť váš smäd, ale aj byť prospešné pre telo. Tu je rebríček 10 najzdravších nápojov.
Inštrukcie
Krok 1
Zelený čaj
Obsahuje veľké množstvo antioxidantov a komplex vitamínov, znižuje hladinu cukru v krvi a riziko chorôb kardiovaskulárneho systému. Zvyšuje imunitu, slúži na prevenciu zubného kazu, znižuje riziko aterosklerózy a Alzheimerovej choroby, zrýchľuje metabolizmus a dokonca umožňuje pomalé chudnutie. Denný príspevok je 4 - 6 pohárov.
Krok 2
Káva
Je užitočný na prevenciu Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby, ako aj chorôb kardiovaskulárneho systému a rakoviny hrubého čreva. Len šálka kávy denne znižuje rakovinu ryže o 10%. 4 šálky kávy denne znižujú pravdepodobnosť infarktu o 40% a riziko cukrovky. Norma nie je viac ako 4 šálky denne.
Krok 3
Kakao
Je vhodný na prevenciu srdcových chorôb, hypertenzie, aterosklerózy a cukrovky. Pitie kakaa navyše brzdí proces starnutia a má dobrý vplyv na pamäť.
Krok 4
Sójové mlieko
Nápoj je rastlinného pôvodu - je vyrobený zo sójových bôbov. Obsahuje cenné bielkoviny, aminokyseliny, vitamíny, stopové prvky a vlákninu. Používanie sójového mlieka má pozitívny vplyv na fungovanie nervového a obehového systému, zlepšuje stav pokožky a vlasov a urýchľuje metabolické procesy.
Krok 5
Kefír
Ľahko stráviteľné, obsahuje vápnik, bielkoviny a vitamíny. Pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela a má antimikrobiálny účinok. Zlepšuje črevnú mikroflóru a má tiež relaxačný účinok na nervový systém.
Krok 6
Citrusová šťava
Je bohatý na vitamín C, je užitočný pri hypertenzii, znižuje hladinu cholesterolu, zmierňuje únavu a aktivuje imunitný systém. To všetko platí iba pre čerstvo vylisované citrusové džúsy. Mimochodom, pomarančový džús má pozitívny vplyv na zrak a grapefruitový džús zlepšuje stav pokožky.
Krok 7
Cviklová šťava
Dobré pre pamäť, znižuje hladinu cholesterolu, posilňuje imunitný systém a cievy. Je pravda, že je lepšie piť ho nie v čistej forme, ale v kombinácii so šťavou z inej zeleniny.
Krok 8
Brusnicová šťava
Prírodná brusnicová šťava (bez cukru) je užitočná pri mnohých chorobách: zabraňuje rozvoju zápalových procesov, posilňuje imunitný systém a cievy, odstraňuje toxíny, zlepšuje činnosť nervového systému a stav pokožky a zmierňuje tvorbu opuchov.
Krok 9
Kokosové mlieko
Toto je tekutina nachádzajúca sa vo vnútri mladých kokosových orechov. Obsahuje rastlinné bielkoviny, vitamíny C, E, PP, skupinu B, aj keď v zanedbateľnom množstve. Ale v zložení je veľa minerálov, napríklad draslík a horčík. Pitie kokosovej vody je užitočné na prevenciu hypertenzie, osteoporózy, artritídy, zápchy a urogenitálnych infekcií.
Krok 10
Čistá pitná voda
Nevyhnutný pre fungovanie dôležitých orgánov, hydratáciu pokožky, zdravie svalov a kĺbov. Optimálna denná dávka pre osobu s priemernou hmotnosťou je 1,5 - 2 litre.
