Orechy sú veľmi výživný a zdravý produkt, ktorý sa hodí k mnohým jedlám. Môžu byť pridané k mäsu a zelenine, omáčkam, polievkam a pečivu a môžu byť použité na ozdobu dezertov a ovocných šalátov. No, samotné orechy sú mimoriadne chutné.
Inštrukcie
Krok 1
Mandle
Chutné a výživné. Mandle sú široko používané v pekárenských výrobkoch. Obsahuje veľa vitamínu E. Okrem toho mandle pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a sú užitočné pri hypertenzii.
Krok 2
Kešu
Jeden z najchutnejších orechov, kešu sú nielen bohaté na rastlinné bielkoviny a sacharidy, ale obsahujú aj vitamíny A, B a železo. Tieto orechy pomáhajú posilňovať imunitný systém a normalizovať hladinu cholesterolu.
Krok 3
Lieskový orech
Veľmi obľúbený oriešok, ktorý sa hodí k mnohým jedlám vrátane iných orieškov. Je bohatý na rastlinné bielkoviny a použitie lieskových orechov je tiež dobré na čistenie pečene.
Krok 4
Orech
Ďalšia známa matica, ktorá sa často používa pri varení. Orech obsahuje celý komplex biologicky aktívnych látok, ktoré majú pozitívny vplyv na cievy mozgu.
Krok 5
Pistácie
Výživná matica bohatá na rastlinné bielkoviny, sacharidy a tiež obsahujúca vitamíny. Jednou z jeho zjavných výhod je, že škrupina spoľahlivo chráni pistácie pred škodlivými nečistotami a prísadami.
Krok 6
Makadamia
Je považovaný za najdrahší oriešok na svete. Makadamové orechy sú zdravé vďaka obsahu vitamínov B1, B7, K a obsahujú tiež veľa rastlinných tukov. Je to výživný oriešok, ktorý sa odporúča pri angíne pectoris a je určený na artritídu.
Krok 7
Arašidy
Nielen zdravý a výživný, ale aj veľmi chutný oriešok, ktorý sa konzumuje a vypráža ako samostatné jedlo. Arašidové maslo je obľúbeným dezertom na celom svete. Arašidy obsahujú určité množstvo vitamínov, ako aj stopové prvky - železo, vápnik a draslík.
Krok 8
Borovica
Jeden z najchutnejších a najzdravších orechov, obsahuje veľa rastlinných bielkovín a vitamínov skupiny PP a B. Pomáha pri kolitíde a tráviacich ťažkostiach. Užitočné aj pri prechladnutí.
Krok 9
Pekanový orech
Tvar lúpaného orecha pripomína orech, má však jemnejšiu a príjemnejšiu chuť. Pekanové orechy sa často používajú v pekárenských výrobkoch a dezertoch. Obsahuje veľké množstvo vitamínu E, ako aj mangánu, ktorý je prospešný pri prevencii cukrovky a chorôb štítnej žľazy.
Krok 10
Brazílsky orech
Pre nás dosť exotický oriešok, ktorý sa používa ako prísada do mäsových a zeleninových jedál. Konzumácia para orechov pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi a posilňovať imunitu.
