Nastalo teda dlho očakávané tehotenstvo! Nové vnemy, radosť a samozrejme zodpovednosť za nenarodené dieťa. Mnoho žien sa obáva otázky - ako sa stravovať teraz? A koľko toho musíte zjesť, aby mala nielen matka, ale aj dieťa dostatok živín?
Je dôležité mať na pamäti a všetci lekári s tým súhlasia, že nemusíte jesť za dvoch. Tehotná žena má často dobrú chuť do jedla, hlavnou vecou je počúvať túžby jej tela. Ak chcete niečo „slané“, „sladké“, nemôžete sa zaprieť, ale nezabudnite, že všetko je dobré s mierou. Stáva sa, že počas tohto úžasného obdobia sa chuťové preferencie veľmi menia a je to normálne, možno skôr ste nedostali žiadne látky a teraz si telo vyžaduje ich doplnenie.
Raňajky sú veľmi dôležité. Raňajky predsa naštartujú metabolizmus na celý deň. Vynikajúcou možnosťou sú rôzne cereálie, s mliekom alebo bez mlieka, s ovocím alebo orechmi. Mnoho lekárov neodporúča piť kávu počas obdobia nosenia dieťaťa, ale ak naozaj chcete, potom samozrejme môžete, aj keď s mliekom je to lepšie.
Samostatnou témou je toxikóza. Najčastejšie sú tehotné ženy ráno potrápené nevoľnosťou. Dá sa s tým vyrovnať takto - papať na krekroch či bagelách, alebo hneď po prebudení, pred vstaním z postele, vypiť pohár vody, zjesť nejaké sušené ovocie. Niekedy s toxikózou nechcete jesť vôbec, ale hlad ju len zhorší.
Je v poriadku jesť mastné, korenené jedlá? V zásade to môžete, neodporúčame, pretože má veľa nepríjemných následkov - pálenie záhy, poruchy stolice, prečo tehotné ženy potrebujú ďalšie problémy? Pálenie záhy môžete odstrániť obyčajnou sódou - pol čajovej lyžičky na pohári teplej vody, ľudovým liekom, ktorý dieťaťu neublíži.
Od zlých návykov sa musí upustiť. Alkohol je priamo kontraindikovaný počas tehotenstva, jeho užívanie je spojené s veľkým rizikom pre zdravie nenarodeného dieťaťa. Ale niekedy dokonca lekári dovolia pohár červeného vína alebo pol pohára šampanského, pretože ženy „v pozícii“často trpia bolesťami hlavy a v tomto prípade je použitie liekov proti bolesti kontraindikované.
Vždy by sa malo pamätať na to, že v prvom a posledných dvoch mesiacoch tehotenstva je plod najzraniteľnejší. Počas týchto období by jedlo malo byť čo najľahšie a najzdravšie. Normálny prírastok hmotnosti je asi 16 kg, z toho 10 padá na dieťa a všetko, čo ho takpovediac obklopuje. Zvyšok sa distribuuje do celého tela a zmizne v prvých týždňoch po pôrode.
Je dôležité vedieť, že najväčším nepriateľom tehotenstva je stres. Ak existuje možnosť voľby medzi niečím škodlivým a hlbokým, že to nemôžete jesť - nebojte sa! Nechajte sa rozmaznávať počas tohto úžasného obdobia!
