Tehotné ženy sa chcú stravovať čo najzdravšie a táto túžba je pochopiteľná. Čím viac zdravých produktov žena konzumuje, tým viac sa jej do nej dostane dieťa pre svoj rast a vývoj. Nie je prekvapením, že tehotné ženy sa usilujú čo najúplnejšie oboznámiť s informáciami o výhodách a škodlivých vlastnostiach potravín - napríklad nie všetky druhy ovocia majú na organizmus rovnaký účinok. Ak chcete získať väčší úžitok, pre budúcu matku je lepšie zvoliť si niektoré druhy ovocia.
Je to nevyhnutné
- - jablká;
- - hrušky;
- - banány;
- - tomel;
- - granát;
- - grapefruit.
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si ovocie, ktoré sa pestuje v oblasti, kde trvale žijete, teda v domácom prostredí. Telo ich dobre asimiluje a preprava sa vykonáva takmer bez spracovania špeciálnymi prostriedkami. Najužitočnejším ovocím pre tehotné ženy sú jablká. Jedná sa o vysoký obsah vitamínu C a železa a normalizáciu cholesterolu v pečeni, a ak je to potrebné, z jabĺk sa dá pripraviť dobré preháňadlo. Za týmto účelom sú mierne uvarené s mliekom alebo je z nich vyrobený kompót.
Krok 2
Pokúste sa jesť hrušku každý deň, ak spozorujete závraty a búšenie srdca, zníženú chuť do jedla a únavu. Šťavnaté, dobre vyzreté plody majú dobré protizápalové vlastnosti. Sú účinné aj ako liek na depresiu.
Krok 3
Banány patria tiež medzi najpriaznivejšie ovocie počas tehotenstva. Ich vplyv na produkciu serotonínu, to znamená hormónu radosti, je už dlho dokázaný, čo je samo o sebe pre budúcu matku prospešné. Konzumácia banánov pomáha v boji proti skorým vráskam, pomáha udržiavať prácu ciev a srdca, normalizuje krvný tlak a úspešne bojuje proti akné. Pamätajte však, že banány sú veľmi kalorické ovocie.
Krok 4
Grapefruit možno považovať za takmer ideálne ovocie pre tehotné ženy. Nemali by ste ho používať, pokiaľ nemáte individuálnu neznášanlivosť. Postačí zjesť jeden grapefruit denne - polovicu ráno a večer. Zároveň to bude predchádzanie zápche a odstránenie depresívneho stavu, zníženie rizika hrozby potratu a zmiernenie toxikózy.
Krok 5
Granátové jablko sa považuje za také užitočné, že veľa budúcich babičiek núti svoje dcéry, aby ich jedli takmer v kilogramoch. Ale to sa proste neoplatí robiť. Granátové jablko môže mať priaznivý vplyv na obehový systém, posilniť reprodukčné orgány a znížiť pôrodnú bolesť, neutralizovať patogény a stimulovať tráviaci trakt. Ak ich používate s mierou, prinesú iba výhody.
Krok 6
Tomel obsahuje vo svojom zložení veľa vitamínov, z ktorých každý sa podieľa na vývoji plodu. Majú vyššiu nutričnú hodnotu ako figy a jablká. Jesť tomel pomáha posilňovať nervový systém a srdcový sval. S jeho pomocou bojujú proti opuchy a odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela.
