Horúce letné mesiace vystavujú ľudské telo skutočnému stresu - denne stráca dvakrát toľko vlhkosti ako zvyčajne! Nedostatok tekutín je plný smädu, ktorý môže doslova upadnúť do mdloby. Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti smädu, stačí sa rozhodnúť, ktorý z nich je vhodný pre vaše telo a pomôže vyhnúť sa zdravotným problémom.
Inštrukcie
Krok 1
Piť vodu! Najjednoduchším a zároveň najefektívnejším spôsobom boja proti smädu je piť čistú vodu, ktorá dokáže veľmi rýchlo obnoviť zásoby vlhkosti, ktorá z tela odišla. Potom sa okrem tekutín z tela vylučuje aj veľké množstvo solí. Minerálna voda sa preto pre vás stane skutočnou spásou. Musíte si ho zvoliť a používať s rozumom. Pozorne si pozrite údaj o zdroji, pomocou ktorého môžete určiť prirodzený pôvod vody. Pre Rusko sú hlavnými dodávateľmi skutočne minerálnej vody regióny severného Kaukazu. Upozorňujeme, že bez obmedzení môžete používať vodu označenú ako „jedáleň“, v ostatných prípadoch je množstvo obsiahnutých účinných látok príliš veľké a môže na organizmus pôsobiť nielen pozitívne, ale aj negatívne.
Krok 2
Piť čaj. Je to čaj, ktorý je schopný rýchlo a efektívne uhasiť smäd a obnoviť vodnú rovnováhu tela. Čierny čaj má vďaka kofeínu tiež posilňujúci účinok a zelený čaj vás tiež chráni pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia (iba 4 šálky denne a výsledok jeho účinkov je už badateľný). Obsah vitamínov v pravom zelenom čaji pozitívne vplýva na cievy, pri konzumácii v teple znižuje telesnú teplotu o jeden stupeň. Pridajte si do čaju kúsok citrónu pre osviežujúci efekt.
Nepokúšajte sa z horúceho čaju urobiť studený pridaním ľadu - iba to zhorší jeho chuť. Pripravte ľadový čaj nasledujúcim spôsobom: uvarte ho dvakrát tak silný, ako ste ho zvykli piť. Podľa chuti pridáme cukor a citrón. Naplňte ním pohár do polovice a zvyšok objemu naplňte kockami ľadu. Tento nápoj osvieži, ochladí a hlavne na dlhšiu dobu uhasí váš smäd.
Krok 3
Týka sa to fermentovaných mliečnych výrobkov. Kefír, fermentované pečené mlieko, jogurty obsahujú organické kyseliny, ktoré nielen pomôžu vyrovnať sa so smädom, ale tiež obnovia normálne zloženie črevnej mikroflóry. Vyberte si fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, mlieko by ste mali odmietnuť aj ako prostriedok na potlačenie smädu - v teple sa telo ťažko vstrebáva.
Krok 4
Jedzte ovocie a zeleninu. Pomôžu telu získať vodu najprirodzenejším spôsobom a tiež vás nabudia vitamínmi. Ovocie a zelenina sú vynikajúcimi možnosťami stravovania počas špičkových horúčav, keď si organizmus ťažko poradí s akýmkoľvek jedlom. Pamätajte, že ľudské telo je schopné nezávisle doplňovať zásoby vody, hlavnou vecou je správne jesť a vyberať si zdravé jedlá.
