V horúcom počasí je obzvlášť dôležité včas uhasiť smäd, pretože nedostatok vlhkosti môže viesť k dehydratácii. Okrem toho tomu pomáhajú nielen nápoje, ale aj určité druhy výrobkov.
V horúcom počasí je najlepšie jesť jedlá, ktoré obsahujú veľké množstvo tekutín a minerálov, ktoré sa z tela vylučujú potením. Na prvom mieste, kedykoľvek je to možné, na uhasenie smädu sú rôzne druhy ovocia a bobúľ. Napríklad melón obsahuje prírodné antioxidanty a draslík, takže je ideálny do horúceho počasia. Je tiež veľmi užitočné jesť vodné melóny, hrušky, jablká, jahody, maliny, černice, čučoriedky a ďalšie ovocie. Vláknina v nich obsiahnutá nedovolí tekutine okamžite vstúpiť do tela, čo v ňom dlhodobo vytvára určitú rezervu vlhkosti.
Čerstvá zelenina je v horúcom počasí veľmi užitočná, napríklad reďkovka, paradajky, uhorky, paprika. Šalát vyrobený z takýchto prísad nielen vyrovná nedostatok vody, ale aj nasýti telo vitamínmi a mikroelementmi. Navyše nezaťažuje žalúdok, čo je v horúcom počasí veľmi dôležité. A je vhodné ho naplniť olivovým olejom s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Je tiež vhodné jesť veľa zelene - špenát, rukolu, kôpor, zeler, mätu a iné.
Kvasené mliečne výrobky tiež pomáhajú bojovať proti smädu pri vysokých teplotách. Okrem toho zlepšujú chuť do jedla a stimulujú vylučovanie žalúdočnej šťavy, čo je veľmi dôležité pre dobrú chuť do jedla, a majú pozitívny vplyv na proces trávenia. Je obzvlášť užitočné jesť tekuté fermentované mliečne výrobky, napríklad fermentované pečené mlieko, kefír alebo jogurt. A také nápoje, ako kumis alebo ayran, zvyčajne nemajú obdobu pri uhasení smädu.
Čo by ste však nemali jesť, sú mastné a vyprážané jedlá, ktoré sú ťažko stráviteľné. A ak sa ukázalo, že takéto výrobky sú ochutené rôznymi koreninami alebo kyslou uhorkou, potom bude potreba doplniť telo vlhkosťou niekoľkonásobne silnejšia.
