Telo musí neustále prijímať tekutinu zvonka, aby obnovilo bunky a tkanivá, a preto je dôležité vedieť, ako správne piť vodu počas dňa, aby sa chudlo. Vedci už dávno odvodzujú ideálne ukazovatele nasýtenia tela výživnou vlhkosťou.
Ako správne piť vodu po celý deň
Najdôležitejším faktorom, ako správne piť vodu počas celého dňa pri chudnutí, je jej množstvo. Vedci vypočítali, že pre normálne fungovanie tela musí množstvo tekutín spotrebovaných za deň zodpovedať množstvu kalórií spotrebovaných z potravy. Dospelý človek zje v priemere 2 000 kalórií denne, s čím musíte odporovať 2 000 ml obyčajnej vody. Preto musíte vypiť najmenej dva litre vody denne.
Pitie vody počas celého dňa na chudnutie znamená robiť to postupne. V žiadnom prípade sa neodporúča piť na jednu dúšok dvojlitrovú fľašu alebo dokonca jej polovicu - tekutina sa tak nebude vstrebávať a spôsobí to iba zhoršenie trávenia a stolice. Ak sedíte, stanovte pravidlo, že budete piť každú hodinu pohár vody. Do priemerného pohára sa zmestí 0,2 litra kvapaliny, takže za 10 hodín v skutočnosti, v pracovný deň, dosiahnete požadovanú rýchlosť.
Situácia bude o niečo zložitejšia pre tých, ktorí sa venujú aktívnemu športu. Najskôr vypočítajte počet kalórií, ktoré denne zjete. Rovnaké množstvo, ale už v mililitroch, by ste mali vypiť vodu. Skúsení športovci a tréneri odporúčajú zvýšiť túto hodnotu o tretinu alebo dokonca o polovicu: počas tréningu telo spaľuje veľké množstvo kalórií a prebytočná vlhkosť sa hojne vylučuje cez pokožku potom, a preto je potrebné jej viac.
Ako schudnúť na vode a čo piť počas dňa
Zástupcovia slabšieho aj silnejšieho pohlavia si najčastejšie všimnú, že na chudnutie stačí vypiť počas dňa dva litre vody. Vďaka tomu sa bunky obnovujú rýchlejšie, tukové tkanivo sa vytvára oveľa pomalšie a pri močení sa z tela neustále vylučujú škodlivé látky a toxíny. Niektorí ľudia však robia chyby, ktoré im bránia dosiahnuť želané výsledky.
Musíte vypiť najmenej dva litre vody denne, a nie inú tekutinu. Nepočítajú sa napríklad čaj, káva, nealkoholické nápoje a navyše aj alkoholické nápoje. Všetko vyššie uvedené navyše narúša absorpciu vody v tele. Aj keď ste si ráno a večer vypili pohár čaju, musíte si do dennej normy určite pridať ďalšie dva poháre vody. Nezabudnite tiež, že na chudnutie nestačí iba správne pitie vody po celý deň. Chudnutie nie je možné bez aktívneho športu, vzdania sa zlých návykov, správnej stravy, odpočinku a spánku.
