Žena, ktorá sa rozhodne držať diétu, je najskôr nútená bojovať s hladom. V tomto náročnom boji pomôžu psychologické metódy a produkty, ktoré výrazne znižujú chuť do jedla.
Je to nevyhnutné
- - Esenciálne oleje;
- - voda;
- - zázvor;
- - škorica;
- - chilli;
- - Zelený čaj;
- - wasabi;
- - ľanové semienko;
- - naklíčené pšeničné zrná;
- - Ovsené krúpy.
Inštrukcie
Krok 1
Venujte sa meditácii a auto-tréningu. V súčasnosti sú k dispozícii špeciálne sviečky na potlačenie hladu vôňou. Môžete použiť aromatické kúpele, telové zábaly a masáže. Vytvárajú pozitívnu náladu, ktorá môže účinne bojovať proti hladu.
Krok 2
Pripravte si zmes éterických olejov, ktoré sa dajú použiť v aromaterapii špeciálne na potlačenie hladu. Vezmite 100 ml hroznového oleja ako základ a pridajte k nemu 15 kvapiek bergamotu, citrónu, pačuli a sladkého feniklu. Produkt sa má lúhovať niekoľko dní v tesne uzavretej sklenenej nádobe. V budúcnosti sa môže používať pri masážnych procedúrach a vo vani.
Krok 3
Cvičenie pomôže odvrátiť pozornosť od stravovania. Vyberte si aktívny oddych pred pasívnym. Dlhé prechádzky a dychové cvičenia vám umožnia nielen zabudnúť na hlad, ale majú tiež priaznivý vplyv na vaše zdravie.
Krok 4
Väčšina diét zahŕňa občerstvenie medzi jedlami. Počas tejto doby môžete používať jedlá, ktoré znižujú chuť do jedla. Patria sem mandle, avokádo, jablká, vajcia, tmavá čokoláda, tofu, zeleninové šťavy, odstredené mlieko, šalát.
Krok 5
Na zníženie hladu používajte do jedál korenie. Jedná sa o zázvor, škoricu a pálivé čili. Škoricu, rovnako ako zázvor, môžete pridať do čaju špeciálne na zmiernenie hladu. Wasabi má dobrý účinok. Stačí, aby ste sa občerstvili pár nízkokalorickými krehkými chlebmi namazanými pikantným japonským korením, aby ste na túžbu po občerstvení dlho zabudli.
Krok 6
Pridajte ľanové semienko do zeleninových šalátov. Vysoký obsah vlákniny a mastných kyselín prispieva k dlhodobému potlačeniu chuti do jedla. Nemenej užitočné pre túto kapacitu sú naklíčené pšeničné zrná nasýtené rastlinnými bielkovinami. Pokúste sa pripraviť jedlo z ovsených vločiek, ktoré obsahujú sacharidy, ktoré znižujú hlad. Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi. Keď je glukóza normálna, hlad nenastane. Takže pite zelený čaj!
