Bez dostatočného príjmu jódu štítna žľaza prestáva fungovať normálne. Jód vstupuje do tela potravou, pokožkou a vdychovaným vzduchom. Je veľmi dôležité konzumovať potraviny bohaté na tento prvok. Jednou z týchto potravín sú ryby.
Inštrukcie
Krok 1
Najväčšie množstvo jódu sa nachádza v treske, najmä v jeho pečeni - 370 mg na 100 g produktu. Táto ryba má jemné, chudé mäso a je skvelá pre ľudí s reguláciou hmotnosti. Treska navyše obsahuje všetky aminokyseliny potrebné pre ľudské telo, ktoré sa podieľajú na všetkých životne dôležitých procesoch. Treska je prospešná pre stav pokožky, nechtov a vlasov vďaka tomu, že obsahuje dostatočné množstvo síry. Spomínaná tresčia pečeň obsahuje veľké množstvo rybieho oleja, ktorý je prospešný pre rastúce telo dieťaťa. Mali by ste však dávať pozor na možné alergické reakcie tela dieťaťa na túto rybu.
Krok 2
Treska jednoškvrnná je ryba príbuzná treske. Obsah jódu v ňom sa rovná 245 mg na 100 g. Jedná sa o morské ryby s chudým mäsom. Väčšina tuku sa ukladá v tresčej pečeni. Táto ryba je bohatá na vitamín B12 a veľa esenciálnych aminokyselín. Treska jednoškvrnná sa telu veľmi ľahko vstrebáva a trávi.
Krok 3
Pollock obsahuje 200 mg jódu na 100 g produktu. Okrem jódu je táto ryba bohatá na ďalšie mikroelementy dôležité pre ľudský organizmus, vitamíny A, B, D, E, K. Mäso Pollock sa ľahko trávi a trávi. Tuk sa používa na výrobu liekov.
Krok 4
Lososové ryby: pstruh, losos, losos obsahuje 200 mg jódu na 100 g produktu. Okrem toho sú lososy veľmi bohaté na fosfor, ktorý sa podieľa na tvorbe a udržiavaní kostnej kostry a všeobecne na väčšine procesov v tele. Táto červená ryba má navyše vysoký obsah vitamínov a minerálov, ako aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré regulujú väčšinu systémov tela.
Krok 5
Morský vlk obsahuje 145 mg jódu na 100 g. Má mastné mäso, je zdrojom nielen jódu, ale aj zdravých tukov a bielkovín. Veľmi užitočné pre ľudí vykonávajúcich duševnú prácu. Obsahuje veľké množstvo vitamínu B12. Je užitočný pre cievy, pokožku, nervový a tráviaci systém.
Krok 6
Makrela obsahuje 100 mg jódu na 100 g produktu. Toto je ryba z čeľade makrelovitých. O niečo väčšia ako makrela. Makrelové mäso je bohaté na stopové prvky a vitamíny, ale jeho zloženie závisí od oblasti, kde ryby žijú. Obsahuje všetky vitamíny skupiny B a 400 g tejto ryby dopĺňa dennú potrebu draslíka v ľudskom tele. Látky obsiahnuté v makrele zabraňujú riziku vzniku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a spomaľujú proces starnutia. Jedenie tejto ryby výrazne zlepšuje vzhľad človeka a predchádza niektorým chorobám.
