Francúzsky systém stravovania sa vždy vyznačoval rovnováhou a schopnosťou kombinovať výrobky, aby z nich vytvorili nielen chutné, ale aj zdravé jedlá. Samotné jedlo nemôže podporovať zdravie, takže je čas zvážiť ďalšie tajomstvá Francúzov.
Minimálne 400 g ovocia alebo zeleniny denne
Možno je to jedno z najdôležitejších tajomstiev obyvateľov Francúzska. Je to konzumácia zeleniny, ktorá dodáva telu všetky potrebné látky a vláknina obsiahnutá v zelenine a ovocí pomáha nejesť príliš veľa. Vlákninu je samozrejme možné pridávať do jedál v čistej forme, ale zelenina alebo ovocie fungujú efektívnejšie.
Denná fyzická aktivita
Ľudské telo funguje ako mechanizmus. Ak mechanizmus nefunguje väčšinu času, potom sa zhorší a rýchlo sa pokazí. To isté sa deje s telom. Čím viac pohybu, tým je človek zdravší. Fyzická aktivita je navyše skvelá na obnovenie spánku u ľudí trpiacich nespavosťou.
Nenúťte žalúdok, aby pracoval viac, ako je potrebné
Ťažké jedlá sú pre telo škodlivé a mali by ste sa im vyhnúť, kedykoľvek je to možné. Na večeru je tiež najlepšie zvoliť najľahšie jedlo: ovocné alebo zeleninové šaláty, biele ryby alebo chudé mäso. A najdôležitejšie pravidlo: je lepšie jesť často, ale málo, ako raz alebo dvakrát denne a vo veľkom množstve. Posledne uvedené nielen zaťažuje žalúdok, ale tiež spôsobuje problémy s gastrointestinálnym traktom.
Spite aspoň 8 hodín denne
Ak človek spí príliš málo, potom je tu rýchla únava, nezdravý vzhľad, nervozita a túžba doplniť energiu pomocou ťažkého jedla. Telo sa unaví, preto neľutujte čas strávený spánkom, pretože čím lepšie sa človek cíti, tým lepšie vyzerá. Ak ste neustále v strese, nemáte dostatok spánku a jete sa vždy inokedy, potom žiadne množstvo ošetrovacej kozmetiky nepomôže vytvoriť kvitnúci vzhľad.
